最高の健康を手に入れよう!         第180号 2020.12.15
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 ●○●   ナ タ タ イ  健 康 通 信      
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 ●   最新のホリスティック/酵素栄養学をベースに
 ○   いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!!
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 このメールマガジンは、
  *健康情報が多すぎて、何を信じたらいいかわからない
  *体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない
  *実年齢より10歳若がえりたい!
  *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
              そんな、あなたのためにお届けします。
 
 
 あっという間に12月も半ば。
 寒波到来で、早くも冬眠
 したくなっている
 
 ホリスティック栄養学修士&
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 STAY HOMEが長びいている今年。
 気持ち的には、外に出て、
 思いっきり手足をのばしたいけど、
 
 北風に頬をなでられると、やっぱ
 ずっと家に籠りたくなるのサ。
  
 さあ、今日も元気に
   いってみようか〜〜っ♪
 
 
 ☆ 良く眠るには重い毛布?
 ★☆---------------
 
 寒くなると、ホッカホッカの布団に
 くるまって、ず〜っと寝ていたい!
 って思うよね。
 
 頻繁に流れている毛布のCMでは、
 「この暖かさで、この薄さ、この軽さ!」
 な〜んてやっている。
 
 薄くて暖かいのは、大いに結構。
 でも、「軽い」というのは???
 
 実は、寝る時に体にかける毛布などは
 重いほうが、よく眠れるのっ!!
 
 2カ月以上の不眠を経験し、うつ病や
 双極性障害、不安障害、ADHDの
 
 いずれかの診断経験がある患者
 120名を被験者としておこなわれた
 
 スウェーデンの医科大学付属病院の
 医師らによる研究チームの実験
 (今年9月発表)では、
 
 金属を編み込んだ重さ6〜8 kgの
 加重毛布を使用したグループと、
 
 1.5 kgの普通の毛布使用のグループを
 4週間にわたってモニター。
 
 加重毛布をつかっているグループだけ
 睡眠維持が大きく改善、不眠症が緩和。
 
 日中の活動レベルも高くなって、
 疲労、うつ、不安の症状が軽減したの!
 
 違う種類の毛布に交換してもOKとの
 ことで、さらに12か月間経過観察。
 
 軽い毛布を使っていたグループの人が
 重い毛布に切り替えたら、
 
 やはり、不眠傾向が消え。疲労や
 うつなどが軽減したのよっ!
 
 
 ☆ ストレスをリセット
 ★☆---------------
 
 長びくコロナ禍で、誰もが多かれ
 少なかれストレスを抱え、
 
 そのために、体調を崩している人が
 まわりに多くなっている。
 
 ストレスをリセットするには
 良い睡眠の確保が、ナンバーワン
 プライオリティ!最優先事項ね。
 
 とはいえ、ストレスを抱えていると
 眠れないから困るのよね〜〜。
 
 そこで、重い毛布などの圧力刺激で
 交感神経を鎮めて、リラックスする
 副交感神経を優位にもっていくことは
 と〜っても、効果的ね。
 
 その他にも、自律神経のバランスを
 整える方法や、睡眠と関わっている
 ストレスホルモン、コルチゾールを
 リセットする方法、
 
 食べるもので睡眠の質を調整する
 方法などもマスターすれば、
 
 眠れない、眠りが浅い、夜中に目が
 覚める、朝起きて疲れがとれていない、
 な〜んてことは、なくなる。
 
 私が講師を努める
 【ストレスケアと食事法 全3回】の
 第1回目では、まさに、良質の睡眠の
 ためのノウハウをお伝えしているの。
 
 もちろん睡眠のことだけでなく、
 あらゆる体調不良の軽減をはかる
 ために必要なノウハウを伝授。
 
 ちなみに、この講座、いつからでも
 スタートOKの、オンデマンドの
 受講形態もあるの。
 
 1か月間、いつでも、何回でも
 視聴することができるから、
 忙しい人には、うってつけ。
 
 1月からは、ウィークディ(火曜日)の
 開催も決定!
 
 全3回すべて参加できなくても、
 都合が悪い日は、録画を後日視聴
 できるから、安心よ。
 https://j-hna.org/stress-nutrition-introductory.html
 
 「ストレスなんてない!」と
 思っていても、体は正直よ。
 
 ありとあらゆる不調が表面化してくる。 
 免疫力もどんどん低下しちゃう!
 
 この時期、とにかくストレスケアに
 目を向けてね!
 
 今日の授業は、終り。
 
 それでは、起立〜〜っ!
 
 礼 <(_ _)> 。
 
 解散〜〜ん!!
 
 
 ★  あとがき
 ☆★------------
 
 11月に、GO TO を使って
 都内高級ホテルに・・
 
 何年ぶりかで、アロマオイルでの
 全身マッサージをうけ、夢心地。
 
 部屋にもどってもトロトロ気分で
 そのまま、ふわふわ枕にかこまれ、
 キングベッドに一人、大の字に!
 
 すぐに眠りに落ちるはずが・・
 どうにもこうにも、眠れない!
 
 あっち向き、こっち向き、
 トイレに立ち、
 
 また、姿勢をかえ、枕の位置を
 変え、室温を設定しなおし、
 
 時はどんどん過ぎて行くのに
 眠れん! そして、とうとう朝に…。
 
 眠気眼をこすりながら、コーヒーで
 目を覚まそうとサービステーブルに…。
 
 そこで、発覚!!
 
 昨夜、デカフェと思って飲んだコーヒー。
 実は、カフェインがバッチリ入った
 
 ストロングコーヒー
    でしたから〜〜〜っ!
    
 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ〜に (^^♪
 
 
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 ただ今、受付中
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 ・2021年1月12日スタート(火曜日コース)
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 ※ご都合がつかない日は<後日録画>で視聴可。
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