最高の健康を手に入れよう!         第168号 2020.3.17
 ○●○●○━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●
 ●○●   ナ タ タ イ  健 康 通 信      
 ○●                                   
 ●   最新のホリスティック/酵素栄養学をベースに
 ○   いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!!
 ●               https://www.nstimes.info/  
 ●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●
 このメールマガジンは、
  *健康情報が多すぎて、なにを信じたらいいかわからない
  *体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない
  *サプリを摂っているのに、健康レベルが向上しない 
  *実年齢より10歳若がえりたい!
  *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
              そんな、あなたのためにお届けします。
 
 
 今ほど、セルフケアが必要な
 時はないと、心底思っている、
 
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 マスクや消毒液、各種紙製品の
 買占めや、売切れなどの騒動…。
 
 セルフケアのための知識を
 しっかり身につけていれば、
 
 メディアに惑わされることなく
 粛々と行動できるのサ。
 
 さぁ〜、今日も元気に
  いってみようか〜〜っ♪
 
 
 ☆ 根底にストレス
 ★☆--------------
 
 免疫力をグ〜ンと下げてしまう
 要因としては、
 
 前回、前々回にお話しした、
 腸内環境の乱れや、
 
 有害物質(金属)の体内蓄積、
 
 甲状腺ホルモンの低下による
 低体温ほか、いろいろあるけど、
 
 これらの根底には、じつは、
 「ストレス」がからんでいるの。
 
 ストレス時にはコルチゾールという
 ストレスホルモンが分泌され、
 私たちの体を守ってくれる。
 
 でも、次々に新たなストレスに
 遭遇したり、ストレスが長引き、
 
 コルチゾールの過剰分泌が続くと
 身体にマイナス作用をしはじめる。
 
 その1つが、免疫力の抑制なのね。
 
 ニュースやSNS上で絶え間なく
 流れるコロナの情報で不安になり、
 
 ドラッグストアに行けば、
 除菌剤、トイレットペーパー
 生理用品の棚まで空っぽ・・。
 
 休校で子供たちだけでなく、
 テレワークで旦那まで家に
 いるから、
 
 食事の支度他、日常生活に
 さまざまな変化が…
 
 これじゃ〜ストレスホルモンが
 出まくって、あったりまえ。
 
 しかも、たまったストレスを
 発散したくても、
 
 カラオケにも、ライブにも
 行けない!旅行も無理。
 
 となれば、コルチゾールの分泌は
 つづき、免疫力はますます低下。
 
 しかも、コルチゾールは、他の
 ホルモンのバランスにまで
 影響を及ぼすから、
 
 さまざまな体調不良を
 引き起こすことにもなるの!
 
 
 ☆ 3方向からアプローチ
 ★☆-----------------
 
 新型コロナの感染予防策として
 手洗いやうがいを徹底するのは
 当然だけど、あわせて、
 
 身体を守るためには、
 ストレスケアも必須よ。
 
 ストレスケアの基本は、
 “思考"、“行動”、“栄養”の
 3方向からのアプローチ。
 
 不安は、さらなるストレス応答を
 ひきおこしてしまうから、
 
 将来的な不安に目をむける
 のではなく、
 
 今この瞬間に意識を集中し、
 何でもポジティブに考えること。
 
 しっかり睡眠をとること、
 適切な運動をすること、
 
 休息/リラクセーションも大事。
 
 意識的にゆっくり深い呼吸を
 心がけるようにするのも◎。
 
 それだけでも、ストレス応答が
 リセットされて、
 
 不快な身体症状やパニックの
 発症をおさえることができるの。
 
 そして、なんといっても<栄養>。
 
 免疫系にしっかり働いてもらう
 ためには、栄養素が不可欠。
 
 ストレス時には多くの栄養素が
 消費されてしまうから、
 
 それらを適切におぎなわないと
 免疫系にまでまわらなくなり、
 
 自分の身体をインベーダーから
 守れなくなってしまうの!
 
 
 ★ 必要な栄養素って?
 ☆★------------------
 
 コルチゾールのマイナス作用
 から身体を守るため、そして
 
 免疫系にとっても、良質な
 タンパク質の確保は必須。
 
 ホエイプロテインは、身体の
 グルタチオンレベルを上げる
 ことで免疫力アップすることが
 証明されている。(Micke et al. 2001)
  
    (私はコレを飲んでいる)
    https://iherb.co/8YtGhheu
 
 新鮮な野菜やくだもの、
 発酵食品などを日々の食生活に
 しっかりとり入れ、
 
 よく噛んで、ゆったりとした
 気持ちで食べることが大切ね。
 
 ビタミンCやマグネシウム、亜鉛
 プロバイオティクスなどのサプリの
 摂取量を増やすのも◎。
 
 特にビタミンCに対する論文は多く
 免疫力アップにも欠かせない。
 
 オーソモレキュラー学会で
 コロナウイルス予防・対策の
 栄養療法としてすすめているのは、
 
 ・ビタミンC:3,000mg〜 /日
 ・ビタミンD3:2,000IU /日
 ・マグネシウム:400 mg /日
 ・亜鉛:20 mg/日
 ・セレニウム:100 μg /日
  https://tinyurl.com/tytewnu
 
 ちなみに、ビタミンCの必要量は、
 個人差が非常〜〜に大きいの。
 
 上記の何倍も摂る必要がある
 人も多いから、ご自分の適量を
 探っていく必要があるね。
 
  (私のおすすめはエスターC) 
   https://iherb.co/aagrxi
   
 政府や医療機関があなたを
 新型コロナウイルスから守って
 くれるわけではない。
 
 自分の健康は自分で守るしかない!
 
 イタズラに感染を恐れたり
 デマ情報でパニックを
 起こすことなく、
 
 信頼できる情報だけに耳を傾け、
 
 予防のためのセルフケアを
 しっかり遂行してねっ!
 
 今日の授業は、終り。
 
 それでは、起立〜〜っ!
 
 礼 <(_ _)> 。
 
 解散〜〜ん!!
 
 今日は、大分長くなったので
 「あとがき」は、おやすみ。 
 
 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ〜に・・。
 
 それでは、またお会いしましょう!
 
 
 ♪⌒○⌒☆ ♪⌒○⌒☆ ♪⌒○⌒☆ 
 セルフケアで、免疫力アップ!
 
 新型コロナに負けない身体
 づくりのための、すべての講座、
 オンライン(ZOOM)対応! 
 
 こちらからお送りするURLを
 クリックするだけで、
 
 自宅にいながら、受講できます!
 
 (スマホorタブレット使用の場合は
  事前の無料のZOOMアプリの 
  ダウンロードが必要です)  
    
 ♪⌒○⌒☆ ♪⌒○⌒☆ ♪⌒○⌒☆
 
 ●ストレスを軽減し、免疫力アップ
  に必須のサプリの選び方も伝授。
 
  【身体に効くサプリメント選択術】
  3月28日14:00〜16:00 (赤坂溜池/ZOOM)
  https://supplements.j-hna.org/
   (会場の残席数2席。ZOOMは余裕あり)
  
 ● あなたの免疫力アップのヒント
   満載で、おおくりしま〜す♪
 
   【ホルモンリセット食事法】
  4月18日 14:30〜16:30 (青山/ZOOM)
  http://hr.j-hna.org/hr.j-hna/ 
  
  ※3/7の講座の様子は
  https://tinyurl.com/sj8phl8
 
 ======================
 自分&家族の身体をシッカリ守るにも
 臨床の場で活かすにも、
   ↓ 
 第5期  
 ストレスニュートリショニスト
 認定講座  <5月16日>開講♪ 
 月2回 土曜日コース(3時間x12回)
  http://j-hna.org/stress-nutrition-jr.html
 
 ============================
    2日間(8時間) 集中して
  オプティマルヘルスを得る方法を
  効率よく学ぶ、ベーシック講座
 
 第2期 4月11日・12日(13:30〜17:30)
  http://jr-advisor.j-hna.org/
   (キャンペーン中につき、
    お申込みは会員枠から) 
 
 
 =====================================================
 ■発行者: ナターシャ・スタルヒン 
  サイト: https://www.nstimes.info/
 
 ◆フェイスブックでのフォローは
        http://www.facebook.com/starffin/
 
 ■無断での転載・コピペは厳禁!
  Copyright(C) Natasha Starffin All Rights Reserved.
 =====================================================
 
  ※いただいたメールはかならず目を通しますが、
   お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 
ナターシャタイムズTOPへ
ナタタイ健康通信のご購読を!

(PC用アドレスのみ登録可)

メールアドレス:

メールアドレス:

・最新の美容&健康情報、ナターシャ・タイムズ更新情報などを月1〜2回お届けします。
・解除は、いつでも簡単にできます。

プライバシーポリシー
 





 

 
スポンサー広告

 
スポンサー広告

 
ナターシャタイムズTOPへ
ナタタイ健康通信のご購読を!

(PC用アドレスのみ登録可)

メールアドレス:

メールアドレス:

・最新の美容&健康情報、ナターシャ・タイムズ更新情報などを月1〜2回お届けします。
・解除は、いつでも簡単にできます。

プライバシーポリシー