最高の健康を手に入れよう!              第164号 2019.12.20
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 ●○●   ナ タ タ イ  健 康 通 信      
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  このメールマガジンは、
   *健康情報が多すぎて、何を信じたらいいのかわからない
   *体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない
   *サプリを摂っているのに、健康レベルが向上しない 
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   *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
            そんな、あなたのためにお届けします。
 
 
 今年は、クリスマス・ツリーを
 飾らないことに決めた、
 
 ホリスティック栄養学修士
 ウエルネス・カウンセラー&
 
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 ここ何年かは、一人だけの
 クリスマスが多いのだけど、
 
 2メートル近い高さのツリーを
 毎年リビングに飾っていた。
 
 でも、クローゼット内の高い棚から
 ツリー&飾りが入った箱をおろし、
 
 クリスマスが終わってそれを
 戻すことを考えたら、
 
 メッチャ、しんどくなったのサ。
 
 さぁ〜、今日も元気に
  いってみようか〜〜っ♪
 
 
 ☆ 胃の調子、大丈夫?
 ★☆------------------
 
 暴飲暴食傾向になりやすい
 この季節。あなたは、
 
 食べ過ぎての胸ヤケや、
 ゲップばかりでる…
 つねに胃がもたれている感じ
 
 な〜んてことないかしら?
 
 ストレス多い現代人は誰でも
 胃のトラブルを抱えやすいと
 いえるけど、
 
 特にこの季節は、胃の調子を
 悪くしてしまう人、急上昇。
 
 ガスターなんとかみたいな
 胃酸過多の薬に飛びつく人も
 多いのではないかな?
 
 でも、これが結果的に症状を
 長びかせたり、悪化させて
 いる可能性もあるのよっ!
 
 実は胃酸が少なすぎても
 胃酸過多と同じような
 症状がでるの。
 
 日本人は胃酸分泌が
 少ない人が多い上、
 
 ストレスで胃酸の分泌が
 抑制されるので、
 
 消化のトラブルを抱えやすいのね。
 
 とくにタンパク質の消化が
 うまくできず、
 
 身体のさまざまな不調に
 つながりやすいの。
 
 そもそも胃酸分泌が少ないのに
 それを抑える薬を飲めば、
 
 マイナス作用するのは
 あったりまえ。
 
 まず、胃酸が実際にですぎて
 いるのか少なすぎるのか、
 
 分泌状態のチェックが必要ね。
 
 
 ☆ 簡単、胃酸チェック
 ★☆------------------
 
 自分でできる簡単な検査法が
 あるから、試してみてね。
 
 生レモン半分をコップに絞り、
 水で3倍くらいに薄めて、
 これを食事しながら飲むの。
 
 1口食べたら1口飲む、を
 くり返し、レモン水がなくなる
 まで、つづけてね。
 
 食事をした後、胃がスッキリ
 した感じがする、あるいは、
 
 いつもよりお腹がすくのが
 早いなぁ〜と思ったあなたは
 
 胃酸の分泌が低下している
 可能性が高い。
 
 まず、何でもよ〜く噛んで
 食べるようにすること。
 
 豆類やナッツ類は最小限に、
 
 パン類やパスタ、カフェイン、
 炭酸飲料、柑橘系ジュース、
 揚げ物、スナック菓子、他
 
 ジャンクフード、乳製品や
 スパイシーな物は避けること。
 
 胃酸が少ないということは
 タンパク質の消化の最初の
 ステップでつまづくことでも
 あるので、
 
 HCL+タンパク質分解酵素が
 ふくまれるサプリをとるように
 するといいね。
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 レモン水テストで、
 いつもより胃がムカムカする、
 ゲップがでる感じがするなら
 胃酸の分泌は十分。
 
 レモン水テストで、胸焼けや
 ムカムカがおさまらないとか、
 
 逆に胃が重くなったら、胃酸の
 分泌が多すぎる状態ね。
 
 よく噛んで食べるのは当然だけど、
 全般的に食生活の見直しが必要。
 
 胃酸を中和する重曹の摂取とかも
 最近すすめられているようだけど、
 
 私は消化酵素サプリを、うまく
 つかう方がいいと思う。
 
 ただし、さっきと反対で、
 
 HCLが含まれるサプリは、
 絶〜対に摂取しないでね。
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 胃酸が多い人も少ない人も
 40歳を過ぎたら、
 
 消化サポートとして、良質の
 酵素サプリを愛用したいね。
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 今日の授業は、終り。
 
 それでは、起立〜〜っ! 
 
 礼 <(_ _)> 。
 
 解散〜〜ん!!
 
 
 ☆ あとがき
 ★☆--------
 
  歯医者で、下の歯
 4本を大工事。
 
 そのため夜中に下アゴから
 ノドのあたりに激痛が…。
 
 朝起きて、手鏡で、じっくり
 痛みの箇所を確認しているとき
 目に飛び込んできたのは・・
 
 イヤだ〜〜….
 
 ぼうぼうのハナ・ゲ。
 
 歯医者での治療の前日も、
 また、その前の日も、
 
 多くの方々とお会いし、
 面と向かって話しをしたけど、
 
 その時も、こんな状態???
 
 キャ〜〜、
 恥ずかし〜っ!(*>ω<*)
 
 ここのところ、あまりにも忙しく
 自分の顔をジックリ点検して
 
     いませんでしたから〜〜〜っ!
 ------------------------------ 
 
 素敵なクリスマスを、そして
 いいお年をお迎えくださいね。
 
 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ〜に・・。
 
 では、また来年お会いしましょう!
 
 
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