最高の健康を手に入れよう!              第156号 2019.4.3
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 ●○●   ナ タ タ イ  健 康 通 信      
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 期待が裏切られた
 
 ホリスティック栄養学修士
 ウエルネス・カウンセラー&
 
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 先週テレビをみていたら、
 桜が満開の千鳥ヶ淵の映像が…。
 
 わ〜〜っと!思って、
 すっ飛んで、家の近くの
 桜並木に駆けつけたけど、
 
 まだ、半分以上が
 ツボミだったのサ。
  (明日あたり行けば満開かも?)
 
 さあ、今日も元気に
  いってみようか〜〜っ♪
 
 
 ☆ 吸収しづらいミネラル
 ★☆-------------
 
 前回のミネラルの話から
  http://tinyurl.com/yy6zzq75
 大分空いちゃったけど、
 
 今日は予告してあったミネラルの
 吸収についてお話ししようね。
 
 ビタミンの吸収率は60〜90%と
 高いのだけど、ミネラルは
 
 種類によって吸収率には
 かなりの差があるの。
 
 例えば、ナトリウムや塩素は
 90%以上吸収されるけど、
 
 微量ミネラルのなかには
 吸収率が数%なんていう 
 ものもあるのよ。
 
 それに、ミネラルには吸収性を
 左右する要素が多くて、その
 影響も大きいの。
 
 たとえば、栄養状態のいい
 男性は、ホウレン草に含まれる
 
 鉄を、1%も吸収できない、
 ってこともあるの。
 
 つまり、
 
 食品中にどれだけミネラルが
 ふくまれるかを知っただけでは
 
 その食品のミネラル源としての
 価値は、分からない。
 
 ビタミンなら、摂取した量の
 ほとんどの量が吸収されるから、
 
 単純に摂取量を増やせば
 体内での作用も高まるけど
 
 ミネラルの吸収率は、食品や
 サプリによっても違うし、
 
 含有量だけでなく、一緒に
 摂取する食品(栄養素)や、
 
 その人の胃酸や消化力、
 その他の要素もかかわって
 くるので、
 
 十分量とっていると思っても、
 吸収されず、まったく活用
 
 されないままトイレ行き、
 な〜んてことも多いのっ!
 
 
 ☆ キレートで吸収率アップ
 ★☆---------------
 
 食物に含まれる必須ミネラルは
 減少する一方なのに、逆に
 
 有害ミネラルの体内への
 侵入は増加するばかり。
 
 これが現代人の健康の足を
 引っ張っているといっても
 過言じゃないでしょうね。
 
 有害ミネラルの毒性は、
 必須ミネラルが不足している
 状態で起きやすく、
 
 逆に、必須ミネラルを確保する
 ことで、毒性は抑制されるのね。
 
 こうしたことからも、
 
 必須ミネラルは不足
 しないようにしたいね。
 
 ストレス多い現代人は、
 特にマグネシウムと亜鉛が
 不足しやすいから要注意。
 
 ミネラルを吸収しやすくする
 方法はいくつかあるけど、
 
 手っ取り早いのは、
 キレートされたサプリを
 選ぶこと。
 
 キレートというのは、
 ギリシャ語で「カニバサミ」
 という意味なんだけど、
 
 アミノ酸などがガッチリ
 ミネラルをつかんで、
 
 別の入り口からミネラルが
 吸収されるようにしてくれるの。
 
 アメリカでは、キレート
 ミネラルが当たり前だけど
 
 残念ながら、
 
 日本ではキレートミネラルの
 製造、販売、輸入は認められて
 いないので、
 
 個人輸入でゲットするしか
 ないのよね。
 
 ちなみに、もっとも吸収
 されやすいマグネシウムは、
 
 グリシン酸マグネシウムと
 いわれているし、
  https://iherb.co/gSUrezyN
 
 亜鉛は、ピコリン酸亜鉛が
 吸収率が高いとされている。
  https://iherb.co/3aaj1VB2
 
 (カルシウムだったら、
 クエン酸カルシウムかな
  https://iherb.co/z5cw8SLB )
 
 特定のミネラルだけを多く摂ると、
 
 他のミネラルの吸収や活用を
 邪魔することにもなるので、
 
 マルチビタミン&ミネラルサプリで
 ベーシックな栄養素を確保しつつ、
 
 不足しやすいミネラルをプラス
 して摂るようにするのが◎ね。
 
 
 今日の授業は、終り。
 
 それでは、起立〜〜っ! 
 
 礼 <(_ _)> 。  
 
 解散〜〜ん!!
 
 
 ☆  あとがき
 ★☆---------
 
 久々にリラックスしたくて
 マッサージを受けに…。
 
 しっかりコリをほぐしてもらい
 家に戻って、ダラダラしながら
 ふと足裏をみると、
 
 ソックスの足裏の部分に、
 直径5〜6cmの穴が、
 
 ポッカリ
   あいていましたから〜〜〜!!
   (きゃっ!恥ずかしぃ〜)
 
 
 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ〜に・・。
 
 では、またお会いしましょう!
 
 
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 >>>今日のおすすめリンク
 
 ★ミネラルって…
    https://www.nstimes.info/mailmag/vol154.htm
 
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  https://www.nstimes.info/mailmag/vol120.htm
 
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  https://www.nstimes.info/10-2009/request.html
 
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