最高の健康を手に入れよう!           第120号 2016. 11. 02
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 ●○●○●     ナ タ タ イ  健 康 通 信      
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  このメールマガジンは、
   *健康情報が多すぎて、なにを信じたらいいのかわからない
   *体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない
   *長年医者に通っているのに、薬を飲んでいるのに、
    いっこうに健康レベルが向上しない 
   *実年齢より10歳若がえりたい!
   *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
                 そんな、あなたのためにお届けします。
 
 
 
 
 せっかくの特典、まだ使えないでいる、
 
 ホリスティック栄養学修士&酵素栄養学スペシャリスト
 ナターシャ・スタルヒンです。
                         
 
 フィットネスクラブが格安で使える
 高齢者特典。
 
 参加したいプログラムがあって
 その日「行こう!」と決めると、
 
 急に予定が入っちゃう。。。
 
 そんなことが、ここ3週間も
 つづいているのサ。
 
  
 さあ、それでは、今日も元気に
 いってみようか〜〜っ♪
 
 
 
 ☆  足がつるのは、危険のサイン?
 ★☆---------------------------
 
 ゴルフでハーフラウンドを終わって
 食事のとき、ご一緒した方が、
 
 「毎晩、寝る時に両足がつる」って・・。
 
 私は、ゴルフの時に自分の仕事とか、
 専門を伝えることはないので、
 
 黙って聞いていたんだけど、別の方が
 
 「つるのは、なんかのミネラルの不足
 だそうですよ」といったので、つい私も、
 
 「多くの場合、マグネシウムが不足 
 しているんですよ。毎晩つるようなら、
 
 心疾患に気をつけたほうがいいかも
 しれませんよ」と、付け加えたの。
 
 
 実際、足がつるのは、マグネシウム、カリウム、
 カルシウム、などのミネラルバランスが崩れる
 ことで起こるケースが多いの。 
 
 筋肉の疲れなどはもちろん、水分不足、血行不良、
 関節炎、動脈硬化症、甲状腺機能低下、熱射病、
 
 アレルギー、ホルモンのアンバランス、貧血、
 静脈瘤、高血圧や心臓病の薬の影響などなど、
 
 つる原因はいろいろあるんだけどね。
 
 なかでもマグネシウム不足は、心臓の冠状動脈の
 病気や心臓発作、それによる突然死、不整脈などの
 
 リスクを高めるから、注意が必要なの。
 
 さらに、マグネシウムが欠乏した心臓の筋肉は
 カリウムを保持できなくなってしまうので、
 
 カリウム不足のトラブルも発生することに…。
 
 
  私が話しをしたら、その方黙ってしまって、
 以後、一言も口をきかなくなっちゃったの。
 
  驚かしすぎたかな〜、と反省しつつ、
 午後のプレイをつづけたのだけど、
 
 プレイが終わったとき、その方から、
  「実は心臓のトラブルを抱えていて、
 
  まだステントは入っていないけど、薬を
 飲みつづけている」って、打ち明けられた。
 
 
 
 ☆  不足しやすいマグネシウム
 ★☆------------------------
 
 マグネシウムは、カルシウムと同様に
 現代人に不足しやすいミネラルの一つ。
 
 300種類以上もの酵素の働きを
 サポートしていて、エネルギー産生や
 
 タンパク質の合成、神経伝達など、多くの
 代謝、生命活動に重要な役割を果たす、
 必須のミネラルなのね。 
 
 
 カルシウムを多くとるほど、マグネシウムの
 排泄量が増えてしまうので、
 
 カルシウムとマグネシウムの摂取バランスは
 2対1が理想的とされている。
 
 ちなみに、牛乳のカルシウムとマグネシウムの
 バランスは、10対1。
 
 牛乳の摂取量の多いあなたは、マグネシウム
 不足に気をつけなくちゃ〜ね。
 
 
 マグネシウムはあらゆる食品に含まれていて、
 魚介類、海藻類、大豆製品、種実類などを
 
 普段からしっかり食べていれば、健康維持の
 「食事摂取基準」として推奨されている
 
 男性 310〜370mg
 女性 240〜290mg
           (30代、40代の基準)
 
 程度の確保はできるはず。
 
 ただ、「足がつる」など、不足の
 サインが出ているのであれば、
 
 この程度の摂取では、とうてい足りない、
 ってことになる。
 
 米国の栄養療法では、足がつりやすい他、
 マグネシウム不足が疑われるなんらかの
 トラブルを抱えている場合、
 
 マグネシウム 750〜1000mg
    (同時にカルシウム1,500〜2,000 mg)
    
 が、勧められているの。
 
 これだけの量となると、食事からだけでは
 とりきれないから、サプリに頼るしかない。
 
 せっかく摂っても、ほとんど吸収されない
 カルシウム&マグネシウムサプリが多いので、 
 
 摂取するんだったら、もっとも吸収されやすい
 クエン酸マグネシウム(&クエン酸カルシウム)
 が、おすすめよ。
 https://iherb.co/4fKcUrED
 
 (ドロマイトが含まれているものは、絶対NG)
 
 
 体が栄養素不足の状態に陥っていても、
 なかなか自覚はできないものなのね。
 
 なんらかのサインが出てきたときには
 もうすでに、不足状態がかなり進んでいる、
 っていうこともあるの。
 
 対処療法で、表面化している症状を
 単純に抑えこもうとするのではなく、
 
 根底に栄養素の不足が潜んでいないか、
 自分の食生活を、きちんと見直したいね。
 
 
 今日の授業は、終り。
 
 
 それでは、起立〜〜っ! 
 
 
 礼 <(_ _)> 。  
 
 
 解散〜〜ん!!
 
 
 
 ☆  あとがき
 ★☆-------
 
 ドアのチャイムが鳴ったので
 あわてて出ると、
 
 宅急便のお兄ちゃんが、ゴルフ
 バッグを持ってきてくれていた。
 
 受領書にサインして受け取るとき
 私の顔を見て、微妙なリアクション。
 
 いつも来てくれている人なので、
 なんでだろう??と思って、
 
 部屋に入って鏡をみると、
 
 ぎゃっ!!
 
 口のまわりに、黒すりごまが
 べ〜ったり、こびりついている〜!!
        (お歯黒にもっ!)
  
 まるで黒い砂でも、むさぼり
 食べたみたい!
 
 
 お皿山盛りのベイリーフの上に
 思いっきりかき回した、なっとう、
 
 その上から、黒すりごまを半袋
 ドバ〜ッってかけて、さらに、
 
 金ごまドレッシングをかけたサラダを
 宅急便がくる寸前に食べていたの。
   
 鏡で自分の顔を見て
 メッチャ恥ずかしく
 
   なりましたから〜〜〜っ!
          
 
 あなたが、最高の健康を手にいれ、いつも
 ハッピーでいられますよ〜に・・。
 
 では、また、お会いしましょう!
 
 
 
 
 >>>> 今日のおすすめリンク
 
 ★ むずむず足症候群(RLS)
     https://www.nstimes.info/04-2004/beauty_clinic.htm
 
 ★ カルシウム蓄積は30歳位までしかできない
     https://www.nstimes.info/10-1999/calcium.html
 
 ★ 血圧のトラブルには適切な栄養摂取 
   https://www.nstimes.info/07-2003/feature.htm
 
 
 
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