JHNA健康通信バックナンバー

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第110号 ホルモンバランスにも腸内フローラが関わっている

 

   最高の健康を手に入れよう!   110号
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 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。



 今さらながら、腸内細菌の
 免疫力に対する役割を痛感した

 ホリスティック栄養学修士&
 酵素栄養学スペシャリスト

 ナターシャ・スタルヒンです。

 大腸検査のため、腸内細菌を
 きれいサッパリ洗いながし、

 翌日から3日間は抗生物質を
 飲まされ
 (歯茎を切開したので化膿止め)

 腸内細菌が絶滅したら、いきなり
 風邪をひいてしまったのサ。

 それでは、今日も元気に
   いってみようか~~っ♪


 ☆ 大切な腸内フローラ
 ★☆------------------

 近年、腸内フローラの存在が、
 大きくクローズアップされて
 いますね。

 腸内に棲みつく微生物をめぐる
 急速な研究の進展で、腸内環境が

 私たちの健康に大きく関与して
 いることがわかってきたからね。

 実は・・

 腸内フローラは、良好なホルモン
 バランスにも重要な役割を
 果たしているのよ。

 善玉菌のなかには、エストロゲン
 代謝をサポートする重要な酵素を
 生産しているグループがいるの。

 逆に、

 本来排出されるべき余分な
 エストロゲンを血中に再吸収させて
 しまう酵素をつくる悪玉菌もいるの。

 つまり、腸内フローラはホルモンを
 排出してバランスを保つために

 不可欠なデットクスシステムの
 一部としても働いているわけ。

 私たちの腸内には、体の全細胞の
 十倍以上、数にして、千兆以上、
 五万種類、総重量にして

 1.5 kgにもおよぶ微生物(腸内細菌)が
 住んでいるの!

 人相や手相が、人それぞれ違うように
 腸内フローラも人によって異なっていて

 その人特有のフローラを形成しているの。

 善玉菌が優性に保たれている腸内
 フローラはあなたのホルモンレベル、
 
 とくにエストロゲンレベルを
 いつも最適に調整してくれるのよ。


 ☆ 善玉菌を増やそう
 ★☆-----------------

 でも、食事内容や加齢、ストレス、
 抗生物質や薬物の使用、ホルモン
 バランスの乱れなどで

 腸内フローラは簡単に悪玉菌優勢に
 傾むいてしまうのね。こうなると

 エストロゲン優勢の状態がつくられ
 ほかのホルモン類のバランスも崩れ、

 太りやすくなるほか、あなたの美しさと
 健康をも奪っていくことになっちゃう。

 現代人の食生活においては、意識して
 努力しないと、健康的な腸内フローラを

 維持することはできないのよね~。

 日頃から食物繊維や発酵食品などを
 十分にとって、善玉菌を増やして

 腸内フローラを整えることが、
 ホルモンバランスの維持のため
 不可欠なのね。

 発酵食品は、腸内環境を善玉菌
 優勢に保つ強い味方よ。

 発酵によって生まれた活性物質が

 体内のビフィズス菌などの善玉菌を
 増やして、悪玉菌を抑えてくれる。

 発酵食品の代表格、ヨーグルトや
 納豆、キムチなどを、

 日々の生活にうまくとりいれたいね。

 ちなみに、ニセ(?)ヨーグルトも
 市場に多く出まわっている。

 ラベルを確認して、原材料が
 生乳 or 牛乳だけで、余分な

 添加物をつかっていない
 製品を選んでね。


 今日の授業は、これで終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。 


 解散~~ん!!


 ☆ あとがき
 ★☆-------

 私のもう一つのメルマガでも
 告知したけど、

 父についての「語り」が
 本日21:05~ NHKラジオ第1で
 放送され、私もゲストとして
 出演したの。

 聴いてくれたかしら?

 テレビでも今日、父についての番組、
 再放送していたみたい・・。
 私も出演してたらしい。
 

 (「みたよ~~っ!」って、電話を
 いただいたけのだけど、当の本人は、
 ま~ったく知らなかったのだ~)

 知っている人も多いと思うけど
 私の父は、日本初の300勝投手。

 私が5歳のときに交通事故で
 亡くなっているんだけど、

 今年は、生誕100周年。

 ということで、ラジオやテレビ、
 そのほかイベントがいろいろ
 計画されているのね。

 6月には、プロ野球の試合で始球式を
 やることになっている~~!

 始球式も生放送。編集なんてして
 もらえないから、どうにか
 ドジらないように、
 
 十~~分に

    気をつけますから~~~っ!


 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ~に・・。


 2016. 5. 2
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