食べて美脚を手にいれよう

この食べ物、この食べ方がホッソリ脚をつくってる!

　
エステにかよい、アウターケアを念いりにしても、細くならないのは、なぜ? そんなギモンを抱いているなら、まず食生活を見なおさなければ・・・。こってり料理や、ご飯にパン、お菓子にインスタント食品の多い食生活ではいくら外部ケアをしっかりしていても、ホッソリ脚は遠のいていくばかりですよ～!

体は、食べ物でできています。今のあなたの体型をつくったのも、食べ物。ホッソリ脚を実現できるかどうかも、食べ物であり、食べ方次第なのです。

食欲の秋。美脚モードの食生活にきりかえて、憧れのホッソリ脚を手にいれましょう!

しっかり意識しておこう
体は、食べ物でできている

ふだん何気なく口にしている食べ物。いまのあなたの体は、これまでの食生活が大いに関係しているのです。

口にした食べ物が、消化吸収され、栄養素はさまざまな物質につくりかえられます。それにより、体を形づくったり、細胞が効率よく働けるようになります。つまり、私たちの体はすべて食べたものでできており、食べたもので働いているのです。

脚やせのためのアウターケアはもちろん大切です。でも、食生活をかえなければ、憧れの美脚を実現できるわけがありません。食べたいものを食べるのではなく、体は食べ物でできていることを意識し、体が必要としている栄養素をとることに目をむけましょう。

美脚になる食べ物の代表は
良質のタンパク質

美脚モードの食生活を応援する食べ物はコレ！ホッソリ脚をめざすなら、まずはタンパク質をしっかりとるようにしたいもの。私たちの体は、まるごとタンパク質といってよく、皮膚、血管、骨、臓器などすべて主成分はタンパク質。血液中にも多くのタンパク質が溶けてさまざまな体内の仕事を担っています。酵素もすべてタンパク質なので、不足すると美容・健康にたちまち悪影響を及ぼします。各細胞の新陳代謝、脂肪の燃焼や水分代謝など、あらゆる代謝に支障をきたすので…。

もちろん美脚にとってもいいことはありません。タンパク質の不足はむくみをひきおこす要因でもあり、セルライトの形成・進行にも…。タンパク質不足では、セルライトの損傷した組織の修復もできませんから、セルライトはより醜く肥大していき、美脚は遠のいていくばかり。

だからこそ、第一にタンパク質に目をむけてほしいのです。パスタやご飯、麺類中心だったランチや夕食をちょっと見なおし、肉類や魚、卵などがメインのメニューにかえていきましょう。寝ている間に損傷組織を修復するためにも、たくさんのアミノ酸がつかわれますので、とくに夕食では十分量のタンパク質確保を心がけたいものです。

ちなみにタンパク質は動物性と植物性を一緒にとると、お互いのたりないアミノ酸をおぎないあうため、理想的に近いアミノ酸バランスになります。

また、タンパク質を体内でしっかり利用するためには、ビタミン&ミネラルが欠かせません。野菜や果物、海藻類などを積極的にとるようにしましょう。

ハーブパワーが
脚やせをしっかりサポート!

脚やせを応援するハーブをプラスすれば、美脚モードの食生活はほぼ完璧になります。

ハーブの力を利用する理由は、できるだけスムーズかつスピーディーに美脚へとアプローチするためです。

美脚モードの食べ物を定着させることによって脚やせは可能になりますが、イメージどおりのホッソリ脚になるにはそれなりに時間がかかります。

誰もが「一日も早く美脚になりたい!」と願っているでしょう。途中で挫折しないためにも、ハーブのサポートは必要なのです。

まず、しっかりおさておきたいのは脂肪酸。主として肉に含まれるアラキドン酸、魚に多いEPA、そして月見草(プリムローズ)に含まれるγリノレン酸。これら脂肪酸のバランスが美と健康を保つために必要不可欠なのです。

脂肪酸のバランスが崩れると、むくみやすくなる、脂肪を燃焼しにくくなる、代謝が低下するなどといった悪影響が…。これが下半身太りに直結しないわけがありません。

γリノレン酸は、食事からおぎなうのはほぼ不可能。γリノレン酸の補給にはサプリをとりいれてくださいね。

また、皮膚をでこぼこに見せてしまうセルライトの解消には、むくみ改善とともに、損傷した組織の改善、スムーズな血液の循環が必要です。
長年、むくみ改善、セルライト解消のためにつかわれてきたブラダーラックをはじめ、静脈、毛細血管を強化、血行改善､結合組織の正常化などに有効な成分が含まれる、ゴトゥコラ、ホースチェスナッツ、ブッチャーズブルームなどをうまくとりいれましょう。

こうしたハーブ類は、あなたの下半身やせを効率よくバックアップしますので、脚やせを素早く攻略するためにもサポーターとしてとりいれましょう。