寒さが本格的になると、手足が冷たくなったり、体全体が冷えていると感じることはありませんか？それは「冷え」のサインかもしれません。冷え性は血液やリンパの循環を滞らせ、代謝を低下させるだけでなく、免疫力の低下や慢性的な疲労感、肌トラブルなど、さまざまな不調をひき起こします。
冷えを改善し、「燃える身体」を手にいれることは、健康と美の土台を築く鍵です。
「燃える身体」とは、体内のエネルギーがしっかりと燃焼されて代謝が活発で、全身が温かく感じられる状態を指します。この状態を保つことで、寒い季節でも元気に過ごせるだけでなく、ダイエットやエイジングケアにも良い影響をもたらします。
あなたの”燃える身体”度をチェック！
あなたの身体はどれくらい燃えているのでしょうか？もしかしたら、自覚していない冷えが隠れているかもしれません。
そこで、今のあなたの身体にどれだけ冷えの要因があるのか、食生活・ライフスタイル・自覚症状の３つのカテゴリー別に詳しくチェックし、あなたの「燃える身体」度を点数化してみましょう！
カテゴリー別に、思いあたる項目にチェックをいれて、点数を出してください。
チェックの結果をもとに、冷えの原因を探り、根本から改善する方法を見つけていきましょう。あたたかさと活力に満ちた身体を目指す第一歩です！
【食生活】食習慣を見直してみよう！
【ライフスタイル】日常に問題が潜んでいるかも
【体調・自覚症状】身体になんらかの不調がある？
３つのカテゴリー、すべてのチェックが終わり、点数がでたら、以下の計算方法で、あなたの“燃える身体”度を判定します。
100 - ( a + b + c ) = ＿＿ 点
さあ、あなたは、何点でしたか？
あなたの、“燃える身体”度の判定結果を今すぐ確認してみましょう。
”燃える身体”度の判定結果
※医学的な判定ではありません。
96～100点満点♪ ”燃える身体”
心も体も、エネルギッシュに燃えていますね！
今のところ、冷えとは無縁のようです。でも、油断は禁物。加齢とともに代謝は低下しますし、ストレスを感じるだけでも、身体も冷えやすくなります。
油断することなく、今の食生活、ライフスタイルをつづけましょう。
74～94点 軽度の冷え
“燃える身体”に、黄色信号が点灯しはじめています！
今のところ気になる自覚症状がないあなたも、今の食生活、ライフスタイルをつづければ、いずれ体調は崩れてきます。
食事、ライフスタイルを整えながら、“燃える身体”をめざしましょう！
62～72点 中程度の冷え
“燃える身体”に、すでに赤色信号が点滅していますよ！
「冷え症」といってもいいでしょう。冷えによるさまざまな不快症状が、表面化してきているのでは、ありませんか？
食生活、ライフスタイルをしっかり見直しましょう。ストレスケアも、とても重要ですよ。保温のための衣類などにも気をつかうことも忘れずに。
0～60点 重度の冷え
もはや、「冷え女」の領域です。深刻な冷え性と断言してもいいでしょう。
免疫力が低下しているので、風邪などを引きやすくなっているので注意しましょう。身体のどこかに痛みを感じたり、不快感があるなど、健康レベルもかなり低下しているでしょう。
ストレスレベルが高くなっていますので、食生活、ライフスタイルの改善をふくむストレスケアは急務です。身体の外部からのケアも積極的におこないましょう。
※『痩せたい人は温めなさい！』ナターシャ・スタルヒン著（PHP研究所）より
冷え症の原因を知り、根本から改善
チェックの結果を見て、思っていた以上にご自分が「冷え女」に近いと感じた方も多いのではないでしょうか？
一口に冷え性といっても、その症状や原因などによって、冷え性のタイプは、人それぞれです。。
冷え性の症状には、「手足の先のみが冷える」、「下半身だけ冷える」、「お腹が冷える」、「全身が冷える」など、いくつかのタイプがあり、それぞれ異なる生理的なトラブルがあります。
また、血流が滞ることで起きる「血行不良型」、筋肉量が不足して体熱を生みだせない「筋肉不足型」、ホルモンバランスの乱れによる「内分泌型」、そしてストレスや生活習慣の影響をうける「自律神経型」など、発生原因によっても、さまざまなタイプがあるのです。
それぞれの冷えにあったアプローチをすることが、「燃える身体」を手に入れる近道です。しかし、自分の冷えのタイプや根本原因を知るには、少し深く探る必要があります。ここでは簡単なチェックのみでしたが、冷えの本質を理解することで、より効果的な改善方法を見つけることができます。
以前ご紹介した「冷え性の原因を知り根本から改善！温かな身体への道」では、冷えの原因を詳しく解説し、効果的な改善方法もお伝えしています。今の自分の状態をじっくり見直し、あなたにぴったりの「燃える身体」をゲットするためのヒントを見つけてみませんか？
ぜひ以下のリンクから記事をチェックしてみてください。
あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーで、ありますように・・。
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