ホリスティック栄養学とストレスケア

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冷えていない?あなたの〝燃える身体”度を、まずチェック!

あなたの身体の冷え度判定

寒さが本格的になると、手足が冷たくなったり、体全体が冷えていると感じることはありませんか?それは「冷え」のサインかもしれません。冷え性は血液やリンパの循環を滞らせ代謝を低下させるだけでなく、免疫力の低下慢性的な疲労感肌トラブルなど、さまざまな不調をひき起こします。

冷えを改善し、「燃える身体」を手にいれることは、健康と美の土台を築く鍵です。

「燃える身体」とは、体内のエネルギーがしっかりと燃焼されて代謝が活発で、全身が温かく感じられる状態を指します。この状態を保つことで、寒い季節でも元気に過ごせるだけでなく、ダイエットやエイジングケアにも良い影響をもたらします。

あなたの”燃える身体”度をチェック!

あなたの身体はどれくらい燃えているのでしょうか?もしかしたら、自覚していない冷えが隠れているかもしれません。

そこで、今のあなたの身体にどれだけ冷えの要因があるのか、食生活・ライフスタイル・自覚症状の3つのカテゴリー別に詳しくチェックし、あなたの「燃える身体」度を点数化してみましょう!

カテゴリー別に、思いあたる項目にチェックをいれて、点数を出してください。

チェックの結果をもとに、冷えの原因を探り、根本から改善する方法を見つけていきましょう。あたたかさと活力に満ちた身体を目指す第一歩です!

【食生活】食習慣を見直してみよう!

あなたの身体の冷え度判定の質問-食生活

【ライフスタイル】日常に問題が潜んでいるかも

あなたの身体の冷え度判定の質問-ライフスタイル

【体調・自覚症状】身体になんらかの不調がある?

あなたの身体の冷え度判定の質問-体調・自覚症状

3つのカテゴリー、すべてのチェックが終わり、点数がでたら、以下の計算方法で、あなたの“燃える身体”度を判定します。

 100 - ( a + b + c ) = __ 点

さあ、あなたは、何点でしたか?

あなたの、“燃える身体”度の判定結果を今すぐ確認してみましょう。

”燃える身体”度の判定結果

※医学的な判定ではありません。

燃える身体度の判定結果

96~100点満点♪   ”燃える身体”

心も体も、エネルギッシュに燃えていますね!

今のところ、冷えとは無縁のようです。でも、油断は禁物。加齢とともに代謝は低下しますし、ストレスを感じるだけでも、身体も冷えやすくなります。

油断することなく、今の食生活、ライフスタイルをつづけましょう。

74~94点   軽度の冷え

“燃える身体”に、黄色信号が点灯しはじめています!

今のところ気になる自覚症状がないあなたも、今の食生活、ライフスタイルをつづければ、いずれ体調は崩れてきます。

食事、ライフスタイルを整えながら、“燃える身体”をめざしましょう!

62~72点   中程度の冷え

“燃える身体”に、すでに赤色信号が点滅していますよ!

「冷え症」といってもいいでしょう。冷えによるさまざまな不快症状が、表面化してきているのでは、ありませんか?

食生活、ライフスタイルをしっかり見直しましょう。ストレスケアも、とても重要ですよ。保温のための衣類などにも気をつかうことも忘れずに。

  0~60点   重度の冷え

もはや、「冷え女」の領域です。深刻な冷え性と断言してもいいでしょう。

免疫力が低下しているので、風邪などを引きやすくなっているので注意しましょう。身体のどこかに痛みを感じたり、不快感があるなど、健康レベルもかなり低下しているでしょう。

ストレスレベルが高くなっていますので、食生活、ライフスタイルの改善をふくむストレスケアは急務です。身体の外部からのケアも積極的におこないましょう。

※『痩せたい人は温めなさい!』ナターシャ・スタルヒン著(PHP研究所)より

冷え症の原因を知り、根本から改善

チェックの結果を見て、思っていた以上にご自分が「冷え女」に近いと感じた方も多いのではないでしょうか?

一口に冷え性といっても、その症状や原因などによって、冷え性のタイプは、人それぞれです。

冷え性の症状には、「手足の先のみが冷える」、「下半身だけ冷える」、「お腹が冷える」、「全身が冷える」など、いくつかのタイプがあり、それぞれ異なる生理的なトラブルがあります。

また、血流が滞ることで起きる「血行不良型」、筋肉量が不足して体熱を生みだせない「筋肉不足型」、ホルモンバランスの乱れによる「内分泌型」、そしてストレスや生活習慣の影響をうける「自律神経型」など、発生原因によっても、さまざまなタイプがあるのです。

それぞれの冷えにあったアプローチをすることが、「燃える身体」を手に入れる近道です。しかし、自分の冷えのタイプや根本原因を知るには、少し深く探る必要があります。ここでは簡単なチェックのみでしたが、冷えの本質を理解することで、より効果的な改善方法を見つけることができます。

以前ご紹介した「冷え性の原因を知り根本から改善!温かな身体への道」では、冷えの原因を詳しく解説し、効果的な改善方法もお伝えしています。今の自分の状態をじっくり見直し、あなたにぴったりの「燃える身体」をゲットするためのヒントを見つけてみませんか?

ぜひ以下のリンクから記事をチェックしてみてください。

jhna-stresscare.info

あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーで、ありますように・・。

 

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