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下半身痩せを促進してくれるメニュー

 
1
  • こぶ水
  • 生フルーツジュース
    または果物
    (ヨーグルト)
  • ご飯(こぶ水)
  • サケの酒蒸し(鮭、きのこ、シソ)
  • キュウリとパイナップルサラダ
  • かにちらし
    (かに、シソ、ひじき、こんにゃく)
  • かぶととうふのみそ汁
  • わかめとしらすの酢の物
2
  • こぶ水
  • 生フルーツジュース
    または果物
    (ヨーグルト)
  • キャロット・ジュース
  • あさりご飯
    (アサツキ、ノリ、あさり、昆布)
  • アボガドとマグロの和え物
    (アボガド、マグロ、山芋、大葉)
  • アズキご飯(昆布入り)
  • 肉ジャガ
    (豚ロース、じゃが芋、 玉ねぎ、椎茸)
  • おろし和え
    (枝豆、わかめ、だいこん、えび)
3
  • こぶ水
  • 生フルーツジュース
    または果物
    (ヨーグルト)
  • ポテト・パンケーキ
  • ひじきハンバーグ、きのこソース
  • パパイヤボートサラダ
    (パパイヤ、キウイ、ワカメ、ゴマ)
  • ご飯(こぶ水)
  • 白身魚のレモン蒸し
    (ニンニク、魚、レモン、生椎茸)
  • ひじきと切り干しの炒り煮
  • 冷やしトマトとキュウリ
4
  • こぶ水
  • 生フルーツジュース
    または果物
    (ヨーグルト)
  • ご飯(こぶ水)
  • 炒り豆腐
    (豆腐、ゴボウ、ニンジン、ネギ、卵、パセリ)
  • カボチャとアズキのピリ辛煮
  • ひじきご飯
  • 鶏肉とダイコンの煮物
  • イカ納豆
  • 小松菜のゴマ和え
5
  • こぶ水
  • 生フルーツジュース
    または果物
    (ヨーグルト)
  • 小松菜とニンジンのジュース
  • 菜飯
    (ご飯、春菊、しらす、クチナシ、黒ゴマ、卵)
  • 五目豆
  • アズキご飯
  • タラと豆腐の煮物
  • からし和え
    (アサリ、キャベツ、ネギ、ワカメ)
6
  • こぶ水
  • 生フルーツジュース
    または果物
    (ヨーグルト)
  • アスパラとニンジンのジュース
  • アズキご飯
  • ミートボールとひじきの煮物
  • 寄せワカメ(貝割れ、ワカメ、寒天、みそ)
  • ご飯(こぶ水)
  • 白菜と芝エビのくず煮
  • ブロッコリーのサラダ
    (梅干し・シソ、ゴマ)
7
  • こぶ水
  • 生フルーツジュース
    または果物
    (ヨーグルト)
  • 山菜ピラフ
    (シメジ、ゼンマイ、栗、昆布、アズキ、インゲン、ゴマ)
  • グリーンアスパラ・サラダ
  • 白滝とたらこの炒り煮
  • アズキご飯(こぶ水)
  • 蒸し豚
    (ひれ、ニンニク、栗、パイナップル)
  • キャベツのザワークラウト風
  • 味付けは、常に薄くすることを心がけるようにしましょう。
  • 朝は、フルーツだけに。生ジュースを作るのが面倒な場合は、新鮮なフルーツをそのまま食べるように。
  • 昼食、夕食直前には必ず生の野菜ジュースを最低250ml程度飲みましょう。無理ならウルトラ酵素を。
  • 煮物のだし汁は、かつお節と昆布、または無塩チキンスープで。
  • メニューは入れ替え自由。この通り食べなければならない訳でもありません。あくまでも参考程度に。

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