下半身痩せの食事といっても基本は同じ。体内の消費カロリーを最大限増やすには：良く噛む、酵素豊富な生食中心、水分は一日２〜３�g、加工食品は避ける、必須栄養素の絶対量を確保。これらの基本を守りつつ、下半身痩せに役立つ下記食品を積極的に取り入れましょう。

• 果物
  新鮮なフルーツ・ジュースは体内のクリーニングを促進。フルーツ類は朝摂るのがベストです。

• スイカ
  脚を細くするには理想的。ムクミ解消、腎臓の浄化に最適。

• パパイヤ
  血液サラサラに、血流を改善。ムクミ治療にも使われます。

• リンゴ
  体内の塩分を排泄、水分のため込みを予防。便秘予防にも。

• バナナ
  ミネラル豊富、酵素も多い。ジュースにする場合はミキサーで。

• 野菜
  野菜類は午後に。ジュースにすれば、代謝酵素が体内でしっかり働くのに必要なビタミン、ミネラル、その他植物成分を十分量確保できます。特に水分代謝をよくしてくれる野菜類は下記の通り。

• グリーンアスパラ

• ニンニク

• カボチャ

• にら

• セロリ

• キュウリ（それぞれについては、ナターシャの最新著書を参照）

• その他、忘れてはならない食品

• 海藻

• アズキ

• 大豆

• 栗

• ゴマ

• 乳製品
  ヨーグルト以外の乳製品は避けましょう。牛乳は飲まないよう。