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下半身痩せを応援してくれる

食べ物達

下半身痩せの食事といっても基本は同じ。体内の消費カロリーを最大限増やすには:良く噛む、酵素豊富な生食中心、水分は一日2〜3g、加工食品は避ける、必須栄養素の絶対量を確保。これらの基本を守りつつ、下半身痩せに役立つ下記食品を積極的に取り入れましょう。

  • 果物
    新鮮なフルーツ・ジュースは体内のクリーニングを促進。フルーツ類は朝摂るのがベストです。

  • スイカ
    脚を細くするには理想的。ムクミ解消、腎臓の浄化に最適。

  • パパイヤ
    血液サラサラに、血流を改善。ムクミ治療にも使われます。

  • リンゴ
    体内の塩分を排泄、水分のため込みを予防。便秘予防にも。

  • バナナ
    ミネラル豊富、酵素も多い。ジュースにする場合はミキサーで。

  • 野菜
    野菜類は午後に。ジュースにすれば、代謝酵素が体内でしっかり働くのに必要なビタミン、ミネラル、その他植物成分を十分量確保できます。特に水分代謝をよくしてくれる野菜類は下記の通り。

  • グリーンアスパラ

  • ニンニク

  • カボチャ

  • にら

  • セロリ

  • キュウリ(それぞれについては、ナターシャの最新著書を参照)

  • その他、忘れてはならない食品

  • 海藻

  • アズキ

  • 大豆

  • ゴマ

  • 乳製品
    ヨーグルト以外の乳製品は避けましょう。牛乳は飲まないよう。

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