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水分はたっぷり摂ろう

  

水分をとると太る(ムクム)と思っている方は多いもの。でもこれは全く逆。スリムボディ、特に下半身を細くしていくには、老廃物をしっかり体外に排泄し、血液をサラサラにし、スムーズな代謝を促すために水分をたっぷり摂っていくことが必要なんです。次の4ポイントを心がけましょう。

  • 朝目覚めたら、グラス1〜2杯の水をゆっくり飲む

  • 1日2〜3リットルの水分をしっかり確保(冷たすぎるものは避ける)

  • カフェインの含まれるコーヒーやお茶、糖分の多い市販のジュース類、炭酸飲料などは避け、良質な水やハーブティーで必要水分量を摂取

  • 塩分の多いものは、体内に水分をため込むので避ける

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