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脚やせマッサージ

脚やせをスピードアップするにはマッサージが効果的。うっ血状態の解消、リンパ液の流れをスムーズにすると同時に脂肪動員を促しましょう。

精神的にリラックスしている入浴後の15分を脚やせマッサージ・タイムに。

脚やせストローキング

手のひら、親指、4指の腹を体にピッタリつけ、心臓から最も速い部分から心臓に向かって撫でていきます。

脚やせナックリング

握りこぶしで脂肪を圧迫していきます。同じ力でじっと押さえるようにし、話すときは徐々に力を抜きます。

脚やせニーディング

皮下の軟組織をつかむようにします。手のひら全体でやわらかくスポンジを絞るようにもみます。

脚やせS字型もみ出し

手のひらを密着させ、指の腹にやや力を入れ、脂肪を摘みあげます。右手と左手とを交互に動かし、摘んだ脂肪がS字の型になるようにします。

脚やせドライブラッシング

皮膚は最大の排泄器官。下半身の細胞に集中的に溜まった老廃物を速やかに排泄。血液循環を良くすると同時に、古い角質を落とし、新しい細胞への生まれ変わりを促進するには脚やせドライブラッシングが一番。入浴前か朝服を着替える前に、心臓から最も遠い部分から心臓に向かってブラッシング。ブラシはナイロン性のものは避け、植物性か動物性の柔らかめのものを選んで。

セルライト対策・除去についてくわしくお知りになりたい方は、『セルライトがすっきり美脚痩身術

講談社プラスα文庫)をぜひお読み下さい

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