代謝アップのカギは朝！

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。体温は１日のうちでも変動しますが、交感神経が優位な昼間は体温が上昇し、副交感神経が優位になる睡眠中は体温がさがります。昼間全身を巡る血液は、夜は血管が広がり内臓中心に集まります。朝、交感神経へのスイッチの切りかえがうまくいけば、スッキリ目覚められるばかりか、血液は巡り、体温は上昇して体はポカポカに…。

�@朝、目覚めたら、布団の中で大きく深呼吸＆ストレッチ

深呼吸しながら手を思いっきり頭上にのばしてストレッチ。足を揃え10�p位上げて6秒キープを３回。お腹に力を入れることで血液が体内を巡って体が温まります

�Aカーテンをあけて、光と外気にあたろう！

朝の清澄な外気にふれ、五感からの刺激でスイッチ・オン

�Bレモン＋ハチミツで、シャキッと

ぬるま湯にレモンを半分しぼり入れて飲む。レモンの香りと酸味が交感神経を刺激。　ハチミツが速効のエネルギー源となり、頭もシャキっ！デトックスにもGood

�Cドライヤーで首のうしろを温めよう！

自律神経は脳から全身の隅々へと何本も走っていて、首のうしろは神経の束の通り道。　ここを温めるだけでも交感神経が刺激されます。

�D熱いシャワーを浴びよう！

水圧を強くして、首のうしろのツボを刺激。温熱刺激だけでなく、皮膚刺激にも