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ピカピカ健康ボディを
手にいれよう!


冬、テレビを見ながら、こたつでぬくぬく過ごすのは至福のひと時。でも、それと引きかえに余分な脂肪や老廃物がたまってしまうことも……。今月は、運動不足におちいりがちな冬に最適な美容&健康対策をご紹介します。

ドライブラッシングで
肌がすべすべに

1年間で寒さがもっともきびしく、空気も乾燥する1月は、ちょっと油断するとカサカサ肌や喉の痛みに慌ててしまいがちです。

皮膚は、体内からの水分蒸発を防いでくれる人体で最大の臓器。その大きさは、大人で約1.8uもあります!化粧のとき、お風呂に入っているとき、あるいは、かゆみや擦り傷などをつくったときくらいしか皮膚のことは意識しませんが、じつは、皮膚には外界の環境から体を守る免疫器官の役割があるのです。

昔から日本には、乾布摩擦という習慣があります。これは乾いたタオルや手ぬぐいで皮膚をこすり、自立神経に刺激をあたえて健康を維持しようというもの。乾布摩擦には冷え症の改善や免疫力アップの効果があるといわれ、乾布摩擦をすすめるお医者さんも少なくありません。

実際に、風邪をひきにくくなった、冷え症が治ったなどの声が多く、N・S・Sのスタッフルームでも、乾布摩擦のことがよく話題にのぼります。

といってもスタッフが使っているのはタオルや手ぬぐいではなく、ドライブラシ。ナイロンなど化学繊維製のブラシだと皮膚が傷つきやすいので、植物性繊維のデトックス・ブラシを使っています。

植物性のブラシの毛先は、動物性のもののように均等ではなく、不揃いで、フックのようになっています。植物性ブラシ特有の毛先構造は、老化角質の剥離・剥落に最適で、お肌が健康的な輝きをとりもどします。

ドライブラッシングは欧米人の間に浸透している美容&健康法。その効用について、少し詳しくみてみましょう。

ドライブラッシングには 
デトックス効果も!

ブラッシング皮膚は、空気に触れる表層部分からみて、表皮・真皮・皮下組織から構成されています。表皮はさらに、4層に分かれているのですが、そのもっとも外側にある角質層にたまった、老化角質をしっかり剥落させるのが、ドライブラシの役割。老化角質がすばやくとり除かれれば、新しい細胞が皮膚表面に移動しやすくなり、新陳代謝は活発に。お肌の若返りが実感できるのです。

角質層は、体内の水分の蒸発を抑え、外界からの細菌やウイルスの侵入もシャットアウト。同時に、角質層で覆われた表皮からは汗とともに体内にたまった水銀やダイオキシンなどの毒素も排泄されます。その割合は、体内で発生する代謝副産物や老廃物の3分の1!?皮膚は、排泄器官でもあるのです。

ボディブラッシングをはじめると肌がスベスベになるのは、石鹸で洗っても落としきれない表皮の老廃物もこすり落とされるから。いうなればドライブラッシングにはデトックス(解毒)効果もあるのです。

ドライブラッシングは   
入浴前、毎日5分間だけ!

ドライブラッシングは、入浴前に行います。手順は次のとおりです。

  1. ブラッシングの前に、人さし指と中指でリンパ節がある鎖骨のくぼみを、肩のほうから体の中心に向かって、やさしく7回マッサージ。
    これで老廃物を運ぶリンパ液や血液の流れがスムーズになって、組織内にたまっている余計な水分や老廃物が排泄されやすくなります。

  2. 乾いたブラシで、顔以外の全身をブラッシングします。体の末端にある手足の先から心臓に向かい、洋服にブラシをかける感覚で、軽やかにドライブラシを動かしましょう。ブラッシングの時間は5分程度でOK。

  3. ドライブラッシングを終えたら、ぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。
    体の芯までしっかり温まると、血行がよくなって、皮膚の細胞にも酸素や栄養分が行きわたりやすくなります。

ドライブラッシング   
もうひとつの美容効果

やせていてもできてしまうセルライト。セルライトは皮膚の表面に浮かびあがる小さなデコボコのこと。二の腕や太もも、ヒップなどによくあらわれます。その正体は水分・老廃物・脂肪・毒素など。血液やリンパの流れが悪いと、これら“余分4兄弟”が皮下組織にたまってしまいます。

ドライブラッシングには、老化角質の剥離だけでなく、血液やリンパの流れをスムーズにするメリットも。毎日つづけているとセルライトのデコボコも少しずつ目立たなくなっていきます。

ただし、セルライトの改善には、タンパク質豊富な食事、十分な睡眠、適度なエクササイズやウォーキングも欠かせません。

さらに、ビタミンCやビタミンB群、ミネラル類など、不足しがちな栄養素をサプリメントでおぎなうことも必要でしょう。

定期的にNS式をとり入れながら、ナターシャズ・アロマを使ったマッサージを、ドライブラッシングと組み合わせておこなうようにすれば、セルライトのない、美肌ボディがあなたのものになるはずです。桜が咲くころを目標に、冬の間に毎日5分のボディブラッシングをとりいれ、成果を実感してみてはいかがでしょう。

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