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一日2〜3000mgは摂りたいビタミンC

こんな症状が気になったらビタミンC不足かも

 

  • 精神
    イライラ、記憶力低下、興奮しやすい、神経過敏、精神判断力低下、ふさぎこむ、不眠、無気力、無力感


  • 視力低下、粘膜から出血しやすい

  • 口・歯
    舌が腫れる、口内の粘膜が弱る、歯が弱い、歯がゆるむ、歯肉のただれや痛み、歯茎の出血


  • シミ・シワ、ニキビの悪化、肌アレ、肌のハリ、光沢がなくなる、顔色が青い、黒ずむ

  • 皮膚・ツメ
    虫刺されがひどい、皮膚のアレルギーがひどい、逆むけがしやすい、傷が治りにくい

  • 心臓・脳
    血圧の上昇・低下、コレステロールの増加、動悸

  • 胃腸
    食欲不振、消化不良、胃腸粘膜の分泌低下、胃・十二指腸腫瘍、粘便、痔、痔出血

  • 血糖・内臓
    血糖値が上昇、肝脂肪、胆石、腎結石、尿路結石、貧血


  • 生理不順、月経過多、性欲減退、流産・早産

  • 体調
    だるい、疲れやすい、風邪を引きやすい、ストレスに弱い、冷え性、寒さに弱い、アルコールに弱い
    (日経ヘルスより)

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