最高の健康を手に入れよう!             第151号 2018.10.31
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 ●○●   ナ タ タ イ  健 康 通 信      
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  このメールマガジンは、
   *健康情報が多すぎて、なにを信じたらいいのかわからない
   *体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない
   *長年医者に通っているのに、薬を飲んでいるのに、
    いっこうに健康レベルが向上しない 
   *実年齢より10歳若がえりたい!
   *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
              そんな、あなたのためにお届けします。
 
 
 
 こんなにヘロヘロになったの
 生まれて初めてかもしれない、
 
 ホリスティック栄養学修士
 ウエルネス・カウンセラー&
 
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 7月の台風で流れた認定講座の
 授業の振替日が10月に入って
 いたため、
 
 10月は毎週講義。しかも
 土・日つづけて、な〜んてことも..
 
 体力も気力も、すべて
 使い果たしてしまったのサ。
  (すでに心身ともリセット済み♪)
 
 さあ、今日も元気に
 いってみようか〜〜っ♪
 
 
 ☆ どれでも同じではない
 ★☆--------------------
 
 一般の人に、もっとも知られている
 ビタミンといえば・・
 
 そう、ビタミンCでしょうね。
 
 この重要なビタミンを、ヒトは
 体内でつくることができないから
 
 野菜や果物から、毎日摂取 
 しなければならない。
 
 でも、それだけで体の必要量を
 満たすのは絶対に無理。
 
 だからこそサプリで補う
 必要があるのだけど、
 
 ビタミンCなら、どんなものでも同じ、
 というわけではないのよね。
 
 さまざまな形状や含有量があり、
 合成/天然どちらがいいのか、
 
 吸収率や体内での利用率などを
 考慮して、何を選べばいいのか、
 迷っている人も多いのでは?
 
 サプリの特長や“選びかた”を
 伝授するサイトなどには、
 
 科学的根拠のない情報が
 溢れかえっているので、
 
 選択時には惑わされないよう
 注意が必要ね。
 
 オレゴン州立大学の、ライナス
 ポーリング情報センターでは
 
 これまで発表されてきた
 ビタミンCに関する多くの論文、
 
 研究データを分析しての
 レポートを公表しているの。
 
 今日は、その一部をご紹介
 しましょうね。
 
 
 ☆ 合成?天然?フラボノイド入り?
 ★☆----------------------------
 
 ビタミンの中には、合成と天然では
 雲泥の差があるものもあるけど、
 
 ビタミンCに関していえば
 合成でも天然でも、
 
 体内での効力には差がないことを
 確認している研究が多いの。
 
 また、ビタミンCは、一般に
 “フラボノイドと一緒に摂るべき”
 って、いわれているのだけど、
 
 Cのみと、フラボノイドと一緒の
 場合の吸収率を比較した10の
 臨床研究結果を比較したところ。
 
 「生物学的利用能に優位な違いは
 なかった」としているの。
 
 むしろフラボノイドと一緒のほうが
 吸収率が悪く、尿への排泄量が多く、
 
 体内での生体利用能も低い
 という研究結果が出ている!
    (逆の結果のものもある)
 
 フラボノイドとの併用に関しては
 否定的なデータが多いのだけど、
 
 どのようなフラボノイド
 なのかにもよるので、
 
 今後、さらに研究をしていく
 必要があるとしているのね。
 
 摂取してから少しずつ吸収される
 “タイムリリーズ”のサプリが
 最近人気だけど、
 
 これらの体内での利用率については、
 最近、見直された研究がある。
 
 それによると、タイムリリーズを
 使っても、通常のものを使っても、
 
 「2カ月後、血漿レベルに
 違いは見られなかった」とのこと。
 
 
 結局、「なんでも一緒じゃん」と
 いうことになりかねないのだけど
 
 こうした研究では血漿レベルで
 判断するしかないのがネックなのね。
 
 ビタミンとかミネラルって、実は
 血漿のレベルで判断できないことも多いの。
  (これについては、いつかジックリお話しするね)
 
 「科学的エビデンス」といわれるものも
 けっこうバイアスがかかっていたりするから
 
 これらを盲目的に信じちゃうのも、
 マズいのよね〜〜。
 
 
 最近、脂溶性ビタミンCや新型ビタミンC
 なるものが登場してきていて、気になって
 いる人も多いと思うので、
 
 次回とりあげるね。
  (なるべく早めに配信するように
   努力しま〜〜す!)
 
 
 今日の授業は、終り
 
 それでは、起立〜〜っ! 
 
 礼 <(_ _)> 。  
 
 
 解散〜〜ん!!
 
 
 ☆ あとがき
 ★☆-------
 
 最近、なんか疲れやすいとか、
 ちょっとした身体の不調ない?
 
 それって、些細なストレス要因が
 あなたの身体にダメージを
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 いつもハッピーでいられますよ〜に・・。
 
 では、またお会いしましょう!
 
 
 
 >>>> 今日のおすすめリンク
 
 ★サプリメントの選びかた
  http://www.nstimes.info/09-2011/select.html
 
 ★骨密度減少をビタミンCが抑制
  http://www.nstimes.info/mailmag/vol51.htm
 
 ★不足すると脳に深刻なダメージ!
  http://www.nstimes.info/mailmag/vol52.htm
 
 
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