最高の健康を手に入れよう!            第148号 2018.8.2
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 ●○●   ナ タ タ イ  健 康 通 信      
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 ○    いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!!
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  このメールマガジンは、
   *健康情報が多すぎて、なにを信じたらいいのかわからない
   *体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない
   *長年医者に通っているのに、薬を飲んでいるのに、
    いっこうに健康レベルが向上しない 
   *実年齢より10歳若がえりたい!
   *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
              そんな、あなたのためにお届けします。
 
 
 
 自然の風が一番好きな、 
 
 ホリスティック栄養学修士
 ウエルネス・カウンセラー&
 
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 私が毎日過ごしている場所は
 風通しがとてもいいので、
 
 暑くても冷房の必要なし。
 
 でも、風のない日は、
 さすがに、暑い!!
 
 そんなときには、扇風機を
 利用すればOKなのサ。
 
 さあ、今日も元気に
 いってみようか〜〜っ♪
 
 
 ☆ 大事な摂取バランス
 ★☆-----------------
 
 最近、アマニ油など、
 α-リノレン酸が多い油が
 
 ヘルシーということで、 
 人気になっているようね。
 
 脂肪を構成するパーツである
 「脂肪酸」のなかでも、
 
 リノール酸、α-リノレン酸、
 アラキドン酸の3種類は、
 食事からの摂取が必須。
 
 これらが特に重要なのは
 生体内のバランス調整に働く
 
 エイコサノイド(ホルモンに
 似た物質)をつくる材料に
 なるからなのね。
 
 これら脂肪酸の微妙なバランスが
 
 血圧、体温、血糖値、水分量
 などのバランスを調整。
 
 そのおかげで細胞が働くための
 環境が安定して、代謝活動が
 スムーズに遂行され、
 
 健康なナイスボディづくりが
 可能になるの。
 
 
 リノール酸が含まれるのは
 調理などによく使われる、
 
 サラダ油、キャノーラ油、
 コーン油、大豆油などなど。
 
 α-リノレン酸を含むのは
 アマニ油、エゴマ油(シソ油)、
 グリーンナッツオイルなどね。
 
 アラキドン酸はお肉などに
 含まれるのだけど、体内で
 
 リノール酸からモデルチェンジ
 することでもつくられるから
 
 実質的にはリノール酸と
 α-リノレン酸を確保すれば
 OKとされるのね。
 
 でも問題なのは摂取バランス。
 
 現代人はリノール酸ばかりを
 摂りすぎているために、
 
 さまざまな健康上の問題に
 悩まされるように...。
 
 そういう意味では、
 
 アマニ油でα-リノレン酸を
 摂るのは、いいことね。
 
 
 ☆ 実際に必要なのはEPA
 ★☆-------------------
 
 でも!あなたは知っている?
 体が実際に必要としているのは
 
 α-リノレン酸というより、
 そこからモデルチェンジされた
 
 EPA(エイコサペンタエン酸)
 だってこと…。
 
 そして、そして!
 
 α-リノレン酸からEPAの
 体内での変換率って、実は、
 めっちゃ低いってこと…。
 
 なんと、10%以下なのよ!
 (0.2〜0.8%とする研究も)
 
 しかも、α-リノレン酸と
 一緒にリノール酸をとると、
 
 それぞれの変換に働く酵素が
 同じなので、競合しちゃって
 
 どちらの脂質の変換率も
 低下しちゃうの!
    http://www.nstimes.info/mailmag/vol99.htm
 
 アマニ油をドレッシングに
 つかったり、
 
 ヨーグルトにかけて
 食べるくらいでは、
 
 とてもとても必要なEPAを
 確保できない!ってことね。
 
 じゃあ、どうすれば
 いいかって?
 
 EPAは魚に多く含まれる。
 だから、魚を食べること。
 
 EPAは青魚に多けど、
 どんな魚にも含まれる。
 
 だから、週に2〜3回は
 食べたいね。
 
 本当は「毎日」といいたい
 ところなんだけど、 
 
 海の汚染が問題だからね〜。
 
 なるべく群れで移動する
 回遊魚(アジ、イワシ、サケ、
 サバ、サンマ、ブリなど)を、
 
 さらに、食物連鎖で上位の
 捕食動物になるほど
 
 環境汚染物質は何十倍も
 濃縮しているので、
 
 大きい魚の切り身より、
 一匹丸ごと食べられる
 
 小さな魚のほうが不安は
 少ないね。
 
 
 食事からとれる栄養素は
 食事から摂るのが基本。
 
 だから、私はEPAのサプリは
 これまでお勧めしなかった。
 
 でも今の時代、汚染されない
 海域でとれた原料を使った
 
 サプリのほうが安心
 ということもあるね。
  https://iherb.co/3RN4amV8
 
 
 今日の授業は、終り
 
 それでは、起立〜〜っ! 
 
 礼 <(_ _)> 。  
 
 解散〜〜ん!!
 
 
 ☆ あとがき
 ★☆-------
 
 ベランダの手すりに干していた
 タオルケットとベッドの上に敷く
 汗パットを取り込もうと、
 
 まず、タオルケットの両側を
 固定していた布団バサミを
 とりはずし、
 
 その横の上敷きパットの
 布団バサミに手をかけた。
 
 その瞬間!!
 
 いきなり風がサ〜っとふいてきて、
 タオルケットをさらって行った!
 
 タオルケットは優雅に空を舞い、
 
 マンションの玄関脇の
 木のてっぺんに着地。
 
 あわてて4階から1階まで
 走り降りたけど、
 
 木の高さは、3メートル位あり
 手が届かない!
 
 あきらめて自分の部屋に戻り、
 しばらくしてから、再度
 
 ベランダから下の様子をうかがうと
 木の上のタオルケットが消えている。
 
 地面に落ちたのかな?と
 確認しに、再度1階に…。
 
 でも見当たらない。
 ???????
 
 夕方、買い物帰りに
 管理室の前を通ると、
 
 キチンとたたまれ、
 ビニール袋に入れられた
 タオルケットが
 
   置いてありましたから〜〜っ!
   (3Fの方がベランダから長い棒で
    取ってくれたのかな〜?
    めっちゃ感謝で〜す♪)
   
  あなたが、最高の健康を手にいれ、
  いつもハッピーでいられますよ〜に・・。
 
  では、またお会いしましょう!
 
 
 
 >>本日のおすすめリンク
 
 ★油の摂り方をかえて、健康的にダイエット!
  http://www.nstimes.info/09-2009/kenko.html
 
 ★油のとり方を見直そう
  http://www.nstimes.info/mailmag/vol80.htm 
 
 ★オメガ3系のライバル?
  http://www.nstimes.info/mailmag/vol99.htm
 
 
 
  ●EPA/DHAを効率良く補う
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  ●供給源が少ないγ-リノレン酸
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