最高の健康を手に入れよう! 143号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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このメールマガジンは、
*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
*体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
*実年齢より、10歳若がえりたい!
*とにかく、健康レベルをアップさせたい!
そんな、あなたのためにお届けします。
肩の荷がおり、ウキウキ気分の
ホリスティック栄養学修士
ウエルネス・カウンセラー&
ストレスニュートリショニストの
ナターシャ・スタルヒンです。
2か月遅れで、やっと
テキストの執筆が完了。
まだ、まとめ部分の執筆や
イラストの打ち合わせ他、
諸々やることは目一杯あるけど、
久々に頭の中がスッキリしたのサ!
さあ、今日も元気に
いってみようか~~っ♪
☆ 加齢臭が気になる
★☆---------------
前回、パートナーの匂いのストレス
解消効果について書いたら、
思いのほか多くの反応をいただいた♪
そのなかで、「主人は大好きだけど、
最近、加齢臭が…」ってメールが
何通も!
お家で、洋服や寝具、枕に、
〇〇消臭剤とか、一生懸命
シュッシュッやっている
奥様の姿、目にうかぶなぁ~…
でも、そんなことやるより、
まずは、ご主人の健康状態を
気づかってあげなくっちゃ。
加齢臭の原因成分は、青臭さと
脂臭さをあわせもつ、ノネナール。
ノネナールは、皮脂腺から分泌
される脂肪酸が酸化したり、
表皮に付着した
バクテリアが発酵してつくられる。
男性のほうが皮脂の分泌量が
多いので、女性よりも加齢臭は
キツくなるのね。
20~30歳代では脂肪酸の酸化は
抗酸化に働く酵素によって抑制
されているんだけど、
40歳を境にこの酵素は急減して
活性酸素が暴れまわるように
なるの。
それにともない脂肪酸の酸化は
すすみ、過酸化脂質も多く
つくられるように…。
男性は40歳を過ぎたころから、
ノネナールが発生し、キツイ
加齢臭を発するようになるけど、
女性は50歳代以降、閉経後に
徐々にノネナールが増加して
いくの。
なので、女性も50~60歳代には、
多かれ少なかれ加齢臭を漂わせる
ようになるのよ。
☆ 抗酸化栄養素を
★☆--------------
脂肪酸の酸化は活性酸素の仕業。
「オヤジくささ」を発生させる
ばかりでなく、
細胞をさび付かせて、血管障害
から心筋梗塞や脳梗塞、
さらには、
ガンの発生にもつながり
かねないの!
加齢臭を感じるようになったら
外からの消臭以上に、
体内からの消臭策、すなわち、
活性酸素を除去する
抗酸化栄養素をしっかり摂る
食生活を心がける必要がある
のね。
ベータカロテン、ビタミンCやE、
セレンや亜鉛などの抗酸化物質を
積極的にとり入れるのが◎。
緑黄色野菜を生ジュースに
したり、ナッツ類入りの
緑黄色野菜サラダとか
食卓に加えるようにすると
いいね。
もちろん良質サプリをうまく
つかうのも効果的。
例えば、Buffered C powder
https://iherb.co/c55xuXP
また、活性酸素発生の最大の
要因といえば、ストレス。
加齢臭がキツクなったかな?
と感じたら、食事の見直しは
もちろんだけど、
ご主人がリラックスできる
環境を整えてあげたいね。
今日の授業は、終り
それでは、起立~~っ!
礼 <(_ _)> 。
解散~~ん!!
☆ あとがき
★☆-------
無農薬/低農薬の野菜類を
週1回届けてもらっているの
だけど、
久々にけんちん汁をつくろうと
ダイコン(半本)を注文。
で、届いたのがメッチャ
みずみずしいダイコン。
さっそく2cm程度を輪切りに
して、バリバリ食べたら
めっちゃ美味しくって、
さらに2cm切って、食べて、
また、切って食べて、を
くり返していたら、
結局、全部食べてしまい
けんちん汁
あきらめることに
なりましたから~~~っ!
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますよ~に・・。
2018. 3. 8
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■発行者:
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト: https://j-hna.org
◆情報サイト:
https://jhna-stresscare.info
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