JHNA健康通信バックナンバー

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第114号 がんのリスクを減らすには?

 

   最高の健康を手に入れよう!   114号
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 〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
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 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。



 さすが昔のようには、
 できないな~ぁと思う、

 ホリスティック栄養学修士&
 酵素栄養学スペシャリスト

 ナターシャ・スタルヒンです。

 いよいよ、今日から、私の新刊が
 本屋さんに並びはじめている。

 本を出すようになって、
 25冊目位までは発売日に
 なると本屋さんまわりをして

 本棚に入っている自分の
 本を見つけては、

 平積みしてある別の本の上に
 表紙が見えるよう平らに乗せて

 目立たせるように、していたのサ。
 (実は、今も時々やっていたりして…)

 それでは、今日も元気に
  いってみようか~~っ♪


 ☆ 飲酒とがんのリスクは?
 ★☆-----------------------

 前号配信してすぐ、「飲酒で
 乳がんリスクあがりますか?」
 って、質問がきた。

 あったりまえよっ!

 「適量」より、ずっと少ない
 飲酒でも脳にダメージをあたえ、

 肝臓がん、胃がん、大腸がんなどの
 リスクも高まるということは

 以前お話ししたよね。
 https://jhna-health.news/entry/036-alcohol


 アルコール類はホルモン系にも
 影響があり、女性のエストロゲン
 レベルを上昇させ、

 乳がんのリスクも増加させて
 しまうの。

 一週間にグラス3杯程度のワイン
 でも、乳がんリスクが増加する
 という報告があるので、

 その範囲内で楽しむようにすると
 いいね。

 ちなみに、
 ホルモン療法を受けている場合は
 アルコール摂取によって、
 
 エストロゲンはぐ~んと増える
 ので、より注意が必要よ。

 私自身は、かなりの酒豪で、
 若い時から毎日かならず
 飲んでいたのだけど、

 脳へのダメージのことを知って
 からは、週1~2回にセーブ
 するようにした。

 今回、本の執筆のために色々
 調べていて

 アルコールのホルモンへの
 影響を知ってからは、
 ピタッと止め、

 1滴も飲まなくなった。なんと!
 飲みたいとも思わなくなっちゃった~。

 それで人生がつまんなく
 なったとは思わないし、

 むしろ、飲んでいた時間を
 ほかのことに使えるようになり、
 
 日々、ますます充実しているよ~っ!


 ☆  突然異変を起こさないよう…
 ★☆---------------------------

 飲酒や喫煙以外で、気をつける
 ことはあるかって?

 このメルマガで常にとりあげて
 いるように「正しく食べる」
 ことが、まず、基本ね。

 ちなみに、

 エストロゲンは、エストロン
 あるいはエストラジオールの
 ある種の代謝産物が

 腫瘍遺伝子と腫瘍抑制遺伝子に
 突然変異を起こすことによって

 遺伝子レベルでがんの原因に
 なるのね。

 エストロゲンの代謝経路は
 いくつかあるのだけど、
 ほとんどの経路で

 エストロゲンは害のない
 メチル化された物質として
 排泄される。ところが、

 一つだけ、発がん性の代謝物質に
 たどりついてしまう経路があるの。

 その第一ステップを食い止めるには、
 まず、トランス脂肪酸を避け、

 (トランス脂肪酸は、水素による
  硬化処理された油で、マーガリンや
  揚げ物などに含まれている)

 適正な脂肪酸(魚などに含まれる
 オメガ3系、GLAが含まれる6系の
 脂肪酸やオリーブ油、

 新鮮な野菜、穀物、ナッツ類、
 種子類、果物などに含まれる
 油分など)が、

 十分にふくまれている食事を
 心がけること。

 第一ステップにつづく、第二
 ステップを阻止するには、

 含硫アミノ酸が含まれる
 食物の摂取を増やすこと。

 ニンニク、玉ねぎ、アブラナ科の
 野菜(キャベツやブロッコリーなど)、
 それに豆類などね。

 もちろん、
 エストロゲンのアンバランスを
 招いてしまう、農薬まみれの
 食物を避け、

 加工食品を極力減らしていく
 ことや、家庭内の様々な薬剤に
 気をつけることなども必要に
 なってくるね。

 とはいえ、いくら気を付けても
 有害物質を完全に排除することは、
 不可能。

 そこで必要になってくるのが、
 体の定期的な、解毒&浄化プログラム。

 これについては、また別の機会に
 お話しすることにしましょうね。


 今日の授業は、これで終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。 

 解散~~ん!!


 ☆ あとがき
 ★☆-----------

 今日は、『40歳からのホルモン
 リセット』が出版されたんだけど、

 実は昨日、別の本を出版したの~♪

 とはいっても、こちらは電子書籍
 (kindle)で、美容・健康系ではなく、
 父・スタルヒンの関係。

 タイトルは、『巨人軍入団の内幕』。
   
 36年位前に初めて父の伝記を執筆
 したんだけど、その一部(旭川に
 住みはじめてから

 プロ野球に強引な手口で
 引っぱられるまで)だけを、
 今回、電子化したの。
 (衝撃的な内容だからね・・)

 本当は、6月7日のスタルヒン
 球場での始球式が終わって
 すぐの出版予定だった。

 ところが旭川入りしたら、
 新たな資料が見つかっていて、
 私が以前書いたものに、

 時期的なズレや私の思い違いが
 あったことが、わかったの。

 それで慌てて、急遽出版にス
 トップをかけて、原稿の訂正&
 加筆をすることに・・。

 時期的なズレというのが、
 本全体の構成にも関わってくる
 部分だったので、けっこう
 大変な作業になってしまい、

 結局、1ヶ月も遅れての出版
 になった。

 しかも、私の本業の新刊と
 かぶっちゃった~。

 ちなみに、『巨人軍入団の内幕』は、
 小説風なので、野球がまったく
 分らないあなたでも

 おもしろく読めると思う。
 気分転換に、ぜひ、読んでみてね。


 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ~に・・。


 2016. 7. 8
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 ■発行者:
 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
 一般社団法人
 日本ホリスティックニュートリション協会

 ◆協会サイト: https://j-hna.org
 ◆情報サイト:
    https://jhna-stresscare.info

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