JHNA健康通信バックナンバー

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第112号 アボカドは、身近なスーパー・ミラクルフード

 

   最高の健康を手に入れよう!   112号
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 ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
 〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
  体調がすぐれない。
 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。



 今日は、北海道・旭川に来ている、

 ホリスティック栄養学修士&
 酵素栄養学スペシャリスト

 ナターシャ・スタルヒンです。

 明日(7日)午前中は、
 日本ハムファイターズの
 大谷選手とレアード選手が

 父の母校、日彰小学校を
 訪問するのだけど、私も
 行くことに・・。

 昼過ぎからは、日本ハムの
 栗山監督と旭川市長と私で、
 記念植樹をして、

 夕方には、対広島との試合前の
 セレモニーで、始球式をするの。

 大衆の面前でドジらないか
 今から不安がいっぱいなのサ。

 それでは、今日も元気に
  いってみようか~~っ♪


 ☆ スーパー・ミラクルフード
 ★☆--------------------------

 何か一つミラクルフードをあげて
 っていわれたら、私は迷わず

 アボカドをあげる。

 雑誌などで、栄養士さんが、

 「カロリーが高いから、あまり
 食べないように」みたいなこと

 いっていると、ガッカリ。

 アボカドのカロリーを気にする
 必要なんて、ま~ったくない!

 アボカドには多くの貴重な栄養素が
 ふくまれているんだけど、とくに、

 ビタミンや脂肪酸&植物ステロールが
 特徴的なのね。

 アボカドにふくまれる植物ステロールは
 ホルモン系にも作用して、とくに

 エストロゲンとプロゲステロンへ
 の影響が知られているの。

 アボガドにホルモン様物質は
 含まれないけど、

 エストロゲンの吸収をブロック
 することで、女性においては
 プロゲステロンレベルを、

 男性においてはテストステロン
 レベルを上昇させると、
 いわれているの。

 エストロゲンに対して
 プロゲステロンが低く
 なりすぎる傾向にある
 40代前後の

 女性にとって、まさに、
 お助けマン的存在ね。
 (男性にとってもねっ!)

 ダイエットのためにも、
 もっちろん◎だけど、
 生理不順、PMS、月経過多など

 婦人科系の症状の軽減にも
 効果的よっ!

 植物ステロールのほか、
 アボカドは、と~っても
 いい脂肪酸の宝庫で、

 そのなかには、オリーブオイルに
 含まれるオレイン酸も
 た~っぷりなの。


 ☆  美容&健康成分たっぷり!
 ★☆-----------------------

 もちろん酵素も豊富で、

 アミラーゼ、リパーゼ、プロテ
 アーゼ、セルラーゼ、ポリフェ
 ノールオキシダーゼ、

 SOD他、多種ふくまれる。

 さらに、葉酸、食物繊維、強い
 抗酸化力のある、グルタチオン、
 フラボノイド、カロテノイドなど、

 うれしい美健成分も、たっぷり。

 実際、βカロテン、ルテイン、
 ゼアクサンチンをはじめ

 9種類のカロテノイドが勢揃い。

 しかも、含まれる脂肪酸のおかげで、
 自らのカロテノイドばかりでなく、

 一緒に食べた食物のカロテノイドの
 吸収まで良くしてくれる。

 多くの研究で、健康的な関節、
 眼、皮膚の維持によい作用が
 認められるほか、

 ガン、心臓病、メタボリックシンド
 ローム、肥満などの予防効果も
 証明されている。
 
 貴重なカロテノイドは、アボカドの
 皮の直下に集中しているの。だから、

 栄養価値をそっくり活かすには
 皮は、手でむいて食べること。

 皮が緑黒くなって、十分熟して
 からね。

 ミカンみたいに、まるごと、手で
 皮をむけってことじゃ~ないのよ。

 アボカドを手でもち、種があたる
 まで縦に包丁をいれて、種にそって

 グルッと一周包丁をいれ、手で
 ひねって二つに分かれたら、

 包丁の角で種を刺して種をとる。

 それぞれの身を、縦半分に切れば
 あとは、手で簡単に皮がむけるよっ!

 もちろん、スプーンですくって
 食べてもいいね。


 今日の授業は、これで終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。 


 解散~~ん!!


 ☆ あとがき
 ★☆-----------

 悪戦苦闘していた、今度の本の
 執筆。ゲラの最終チェックも
 終わって

 もうすぐ出版で~す♪
   (ヤッタ~~!!)

 で、先日アマゾンみていたら
 すでに予約受付しているっ!
  
 出版社の担当者に伝えたら、
 彼女も知らなかった!

 でもアマゾンでは、よく
 そーいうことがあるんだって。

 実際には、まだ1ヶ月先なので
 表紙もできあがっていないのに!

 タイトルは、
 『40歳からのホルモンリセット』
 ~脚もお腹もお尻もスッキリ~

 タイトルは「40歳から~」だけど、
 そろそろプレ更年期に入る30代、

 更年期and/or ポスト更年期の50代、
 さらには、60代のあなたにも

 読んでもらいたいなぁ~。

 年齢を重ねても、いつも若々しく、
 美しく、健康でいるためのヒント

 テンコ盛りだから・・。

 かなり気合いいれて書いた本だし、
 かならずあなたのお役に立つから
 
 ぜひ、この機会に予約しちゃってねっ!


 あなたが最高の健康を手にいれ、いつも
 ハッピーでいられますよ~に・・。


 2016. 6. 6
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 ■発行者:
 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
 一般社団法人
 日本ホリスティックニュートリション協会

 ◆協会サイト: https://j-hna.org
 ◆情報サイト:
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