最高の健康を手に入れよう!            第146号 2018.6. 15
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              そんな、あなたのためにお届けします。
 
 
 
 身も心も、すっかり
 リフレッシュして戻ってきた
 
 ホリスティック栄養学修士
 ウエルネス・カウンセラー&
 
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 何か月も自分のキャパシティを
 超えての仕事がつづいてきて
 
 壊れる寸前だったので、 
 
 非・日常的空間に
 逃げだしてきたのサ。
 
 
 さあ、今日も元気に
 いってみようか〜〜っ♪
 
 
 ☆  笑いは百薬の長
 ★☆---------------
 
 「笑いは百薬の長」とか
 「笑いに勝さる良薬なし」
 とかいわれるよね。
 
 笑うことで、ガンに対して
 免疫能力として働くNK細胞が
 増えることが明らかになっているし、
 
 血流や消化の促進、鎮痛作用、
 アレルギー軽減、血糖値の低下ほか
 
 ストレスなどによって心身に
 あらわれる様々なマイナス反応を
 逆転させることもわかっている♪
 
 [笑い]というポジティブな情動が
 自律神経系や内分泌系をとおして
 全身にプラスの影響を与えるのね。
 
 笑いをひきおこすもとになる言葉や
 しぐさ形などの要素を意味するのが、
 「ユーモア」。
 
 ユーモアには、さまざまな
 種類があるのだけど、
 
 そのすべてが心身にプラスに
 作用するわけではないの。
 
 コミュニケーションツール
 として、自己や他者を
 楽しませたり、気分転換や
 
 その場の雰囲気アップをする
 「親和的ユーモア」、
 
 人を励ますための自虐的な
 「支援的ユーモア」などは
 
 心身にプラスの効果を
 もたらしてくれるけど、
 
 優越感の獲得や攻撃による
 自分の感情の浄化を図ろうとする
 
 「攻撃的ユーモア」だけは
 逆作用してしまうの。
 
 [皮肉]を込めたユーモアは、この
 代表格で、多用すればするほど、
 抑うつ状態が高くなって、
 
 精神的な健康を損ねることに
 つながるのよ。
 
 攻撃的ユーモアは避け、日々
 大いに笑って過ごしたいね。
 
 
 ☆ たまには号泣も
 ★☆---------------
 
 実は、「泣く」ことも、
 ストレス解消になる!
 
 そう、涙を流すことがね。
 
 「泣く」って、ネガティブな
 イメージがあるけど、違うの。
 
 感情が刺激されて涙は流れるけど、
 
 プロラクチンやACTH、
 コルチゾールなど、
 
 ストレス物質も涙と一緒に
 体外に流れ出てくれるの。
 
 涙にはストレスによって生じる
 苦痛をやわらげるエンドルフィンに
 似た物質もふくまれているとか。
 
 目にゴミが入ったり、玉ねぎを
 刻んでの涙でストレス物質は
 流れ出てくれないけど、
 
 悲しいときや悔しいときに
 思いっきり泣くと、
 
 ストレス物質を排出し、
 苦痛が緩和されるの。
 
 ストレス解消には「号泣」が◎。
 
 普段は笑いで元気をだして、
 いざというときには号泣して、
 たまったストレスを洗い流す。
 
 これこそ、ストレス解消の極意よ。
 
 号泣のためには、感動する映画、
 音楽、本など、何を選んでもOK。
 
 夜 and/or週末、自室でビデオを
 みて号泣すれば、次の日にはスッキリ。
 
 素晴らしい一日が
 はじまってくれるはずよ。
 
 
 今日の授業は、終り
 
 それでは、起立〜〜っ! 
 
 礼 <(_ _)> 。  
 
 
 解散〜〜ん!!
 
 
 ☆ あとがき
 ★☆-------
 
 2泊3日で、都内の
 高級ホテルに滞在。
 
 2日目には、ほぼ1日中、
 室内のプールサイドで
 のんびり過ごした。
 
 そのまま空を仰げる高〜い天井。
 周り一面のガラス窓からは、 
 緑いっぱいの庭を見渡せる。
 
 外国のセレブの豪邸内にある
 室内プールであるかのように、
 
 広〜い空間を、ひとり占め♪
 
 
 もうひと泳ぎしようかな、と
 立ちあがって、ふと振り返ると、
 
 デッキチェアの背にかけた
 バスタオルの上の部分が
 
 真っ黒け〜!
 
 4日前にしてもらったばかりの
 ヘアマニュキュアの色落ち?
 
 ちゃんとキャップを着けて
 泳いでいたんだけど、
 
 デッキチェアで休むときには
 キャップをはずして、濡れた
 髪の毛のままだった。
 
 プールの消毒系薬品が
 マニキュアと反応???
 
 プールからあがったら
 髪の毛が真っ白!!
 
 な〜んてことは
 なかったけど、
 
 プールで、ここまで
 色落ちするなんて、
 
 思ってもいません
 
   でしたから〜〜〜っ!
   (巨大タオルを何枚も汚し
    ちゃった〜。ゴメンなさい!)
 
 
 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ〜に。
 
 では、またお会いしましょう!
 
 
 
 ☆彡*:'~*:'~*:'~☆彡*:'~*:'~*:'~★
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