またまたやってきてしまいました。否応なしに飲み食いが多くなるシーズン到来です。とっても楽しみ。でも、憂鬱。「ダイエットがつづけられな〜い！」と頭を抱えているのはダレ？

日常生活でナターシャ式の食事や外食の注意事項（「週末たちまちダイエット」４章）を守っている人は、この季節だからと、特別なことをする必要はないでしょう。いつもどおり過ごすだけ。

でも、普段は抑制がきくのに、目の前にごちそうが並ぶとつい手が出てしまうという人だったら、宴会前にゾーンを１本、たっぷりの水と一緒に食べておくこと。これなら宴会になっても、バカ食いは防げます。

また、揚げ物や糖質はパスし、野菜類、海藻類、魚介類などを選んで食べるようにすれば、ダイエットの妨げにはなりません。

アルコール類は：

1. 高カロリー
   砂糖が１グラムあたり４kcal、脂肪分（油）が９kcalですが、アルコールは７kcal。揚げ物などを控えても、これでは、油をガブガブ飲んでいるようなもの。しかも、何の栄養素も含まれず、脂肪細胞に直行です。
   
   
2. 糖を脂肪に変える
   アルコールには糖をエネルギー化せずに脂肪化する作用があります。一緒にとった糖質がどんどん脂肪に変わり、お腹まわりに…。
   
   
3. 重要な栄養素を排泄
   体内の代謝に重要な働きをするビタミンＢ群やマグネシウムなどの栄養素を排泄してしまいます。体内の働きがスローダウン。太りやすく痩せにくくなるばかりか、疲れやすくなったり、不調が出てきます。
   
   
4. 肝臓がオーバーワーク
   
   

薬物（アルコール）代謝のため、多くの酵素や栄養素が無駄遣いされます。肝臓が疲れると基礎代謝率はダウン。痩せにくい体になります。

飲み会で、まったく飲まないわけにはいかないでしょうが、アルコール量を少なく抑える工夫を。また、日本酒、ビールより焼酎がおすすめです。

なお、飲み過ぎ（食べ過ぎ）てしまった時には、ウルトラ酵素を２〜３粒、グラス１杯のぬるま湯で飲んでから寝ること。アルコールの分解を助け、肝臓を守り、二日酔いに予防にも。食べ過ぎのための腸の負担も軽減してくれます。また、排泄してしまった栄養素は、BFスレンダーやマルチビタミン、ビタミンＢ群などのサプリメントで補っておくのが賢明です。

なお、飲み過ぎ、食べ過ぎの翌日の朝食はもちろんフルーツだけ。食べ過ぎの度合いによって、昼食はゾーンあるいはアミノリアル２袋だけにするといいですね。