体脂肪ダウンに必要なビタミンは？

体内の酵素がしっかり働き、すべての代謝活動がスムーズに行われることが健康維持はもちろん、無駄な脂肪を体につけないためにも重要なこと。酵素が働くためには、ビタミン・ミネラルの助けが不可欠。特にビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、そしてＢ群は、体脂肪と深〜い関係にあるんです。

ビタミンＡは脂肪細胞が増えるのを抑制。不足すると、筋肉は霜降り状態になります。ビタミンＣは体内のあらゆる代謝に関わり、コラーゲンの合成、脂肪酸のエネルギー化、脂肪の消化・吸収のための胆汁酸作り、さらに数え切れないほど多くの体内の働きに必要です。ビタミンＥは、食欲と体脂肪の蓄積を抑えるホルモン、レプチンを増やす働きがあります。

これらビタミンの他にも、脂肪や糖の燃焼に深く関わっているのが、ビタミンＢ群。Ｂ２の別名は、「脂質代謝ビタミン」。脂肪の燃焼にはなくてはならないビタミンです。

Ｂ１は糖質の分解、代謝を受け持ちます。米飯や菓子類、清涼飲料水などはビタミンＢ１不足を招きます。Ｂ１は神経機能正常化にも必要で、不足するとイライラします。

ナイアシンやパントテン酸（Ｂ群の仲間）は、ビタミンＢ１やＢ２と一緒に働き、脂肪や糖の代謝を促進する役割があります。Ｂ群はチームで働くため、すべて満遍なく確保されてなければなりません。

単純に食事を減らすダイエットでは、これらビタミンが不足。イライラで過食に走ったり、食べたものがエネルギーとしてうまく燃焼されず、食べないのに太る、あるいは痩せられない、という状況に落ち込んでしまいます。食事を十分にとっていても、これらの処理を受け持ってくれるビタミン類の不足がなければ太ることはなく、すでについてしまった脂肪も自然に落ちてくれるのです。

ビタミンＢ群には糖質や脂肪を燃やす働きがある