CLAはconjugated linoleric acidの略で、日本語では共役リノール酸（ちなみに、私がいつも勧めているのはGLA−γリノレン酸）。オメガ-6系の脂肪酸ですが、働きとしてはオメガ-3系に似ています。

1980年代から多くの研究が行われ、動物実験ではCLAのガンに対する効果が認められています。体脂肪の減少にも優れた作用があることが見いだされ、注目を集めるようになりました。

CLAは牛肉、バター、乳製品に多く含まれますが、牧草で育てられた牛由来であればの話。穀物類や干し草をエサに育った牛にCLAはあまり含まれません。そこでサプリメントということになるのですが、CLAサプリの体脂肪減少に関する研究では、１日3.4ｇ以上のCLA摂取で食欲抑制作用や体脂肪の減少が確認されています。ちなみに、日本のCLAサプリは、サフラワー油を原料にしているものが主流です。

栄養療法にくわしいジョナサンライト博士は、「CLAの一日必要摂取量は2gから4g。臨床データがあまりないため、副作用については不明」とし、CLAを摂る場合には他の脂肪酸とのバランスが重要であり、「オメガ3やオメガ9が豊富なフラックスシード・オイルと酸化防止のためビタミンＥも一緒に摂るべき」と強調しています。

CLAについて多くの研究がなされてきていますが、作用のメカニズムなどハッキリ分かっていないことも多く、私はCLAを勧めていません。試すのはかまいませんが、その場合、ライト博士のアドバイスには従った方がいいでしょう。