下半身痩せの食事といっても基本は同じ。体内の消費カロリーを最大限増やすには：良く噛む、酵素豊富な生食中心、水分は一日２〜３�g、加工食品は避ける、必須栄養素の絶対量を確保。これらの基本を守りつつ、下半身痩せに役立つ下記食品を積極的に取り入れましょう。

• 果物
  新鮮なフルーツ・ジュースは体内のクリーニングを促進。フルーツ類は朝摂るのがベストです。
  • スイカ
    脚を細くするには理想的。ムクミ解消、腎臓の浄化に最適。
    
  • パパイヤ
    血液サラサラに、血流を改善。ムクミ治療にも使われます。
    
  • リンゴ
    体内の塩分を排泄、水分のため込みを予防。便秘予防にも。
    
  • バナナ
    ミネラル豊富、酵素も多い。ジュースにする場合はミキサーで。
• 野菜
  野菜類は午後に。ジュースにすれば、代謝酵素が体内でしっかり働くのに必要なビタミン、ミネラル、その他植物成分を十分量確保できます。特に水分代謝をよくしてくれる野菜類は下記の通り。
  • グリーンアスパラ
  • ニンニク
  • カボチャ
  • にら
  • セロリ
  • キュウリ
    （それぞれについては、ナターシャの最新著書を参照）
    
• その他、忘れてはならない食品
  • 海藻
  • アズキ
  • 大豆
  • 栗
  • ゴマ
• 乳製品
  ヨーグルト以外の乳製品は避けましょう。牛乳は飲まないよう。