無駄な脂肪を効率よく燃焼するにはウォーキングが最適ですが、お尻や脚のたるみをなくし、筋肉をキュッと引き締めていくには、全く違った筋力運動が必要です。そこで今回は、生活の中のちょっとした時間に簡単にできる引き締め法、アイソメトリックス（静的運動）をご紹介しましょう。

アイソメトリックスのやり方は、鍛えようとする筋肉が全力で収縮した状態を六秒間続け、それを三回から五回繰り返すだけ。拍子抜けしてしまうほど簡単ですが、確実に引き締め効果があります。

アイソメトリックスはとても簡単なトレーニングですが、毎日やる必要はありません。一日おきに行うのが原則。月・水・金はウォーキング、火・木・土はアイソメトリックスというように習慣付けていけば、楽々、ボディ改造作戦を成功させられるでしょう。