チェックリスト
チェック Ⅰ
1 わきの下の幅と腰幅はほぼ同じで、あたまのてっぺんからつま先まで、ほぼ均等に脂肪がついている
2 太っている場合、余分な脂肪はおなかまわりおよびウエストを中心に、おしりにもついている
3 何か無性に食べたくなったときには、甘いものに手をのばす。コーヒーも大好き
4 食事には、パン、パスタ、ご飯は絶対にはずせない
5 甘いものをたべないとイライラする
6 昼頃には疲れが出る。また、朝、ときどき疲れた状態で目が覚める
7 気分的に落ち込んだり、感情の起伏がある
　 １〜４ 個　　　５〜７ 個　　　合計　 個
　  

　

チェック Ⅱ
1

肩幅に比べヒップが大きい。下半身のほうが太っている
2 ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)で計算すると、男性は0.75、女性は0.7以下になる
3 クリーミーな料理や、こってりした甘いものが好き
4 味付けの濃いものや香辛料を多く使ったスパイシーな料理を好む
5 脚がむくみやすい、あるいはつりやすい
6 婦人科系のトラブル(ＰＭＳ、生理痛、生理時の多量出血、子宮筋腫、子宮内膜症など)に悩まされている、または悩まされていたことがある(男性はチェック不要)
7 甲状腺機能低下症を指摘されたことがある
　 　
　 １〜４ 個　　　５〜７ 個　　　合計　 個


チェック Ⅲ
1 腰幅に比べて肩幅が広く、どちらかというとがっちりタイプ
2 脂肪はおなか、胴の上部、背中など、上半身中心につく。脚は上半身に比べて細く、女性の場合胸が大きい
3 食事には必ず肉、またはほかのたんぱく質食品を食べる。とくに脂肪の多いものや揚げ物が大好き
4 出された料理には必ず塩やしょうゆをかける
5 食事と一緒にお酒（お酒が飲めない場合は他の飲みもの）が欲しくなる
6 おなかにガスがたまりやすい、または便秘に悩まされているか、便が臭い
7 高血圧、糖尿病などの慢性疾患がある、またはその傾向がある
　 　
　 １〜５ 個　　　６、７ 個　　　合計　 個
　  


チェック Ⅳ
1

ヤセ形で手足が長く、ボーイッシュな体系。太っている場合、やわらかい脂肪が体全体についてくる
2 成熟するのが遅かった、または10代の頃と体型がほとんど変わらず、女性の場合胸は小さめ
3 乳製品は大好きだが、牛乳を飲むと下痢をしやすくなったり、ガスがたまったりするなど不調があらわれる
4 偏食傾向にある。甘いもの、パスタ、ご飯などのデンプン質のものも好きだが、どちらかと言えばさっぱりした味のものを好む
5 下痢と便秘をくり返すなど、腸の問題に悩まされることが多い
6 ストレスを感じやすく、体調を崩しやすい。一度バランスを崩すと次々とトラブルに見舞われ、病院を渡り歩く傾向にある
7 慢性的なアレルギーを抱えている
　 　
　 １〜４ 個　　　５〜７ 個　　　合計　 個
　

 

ボディタイプチェック結果

Ⅰ〜Ⅳすべてのチェックが終わったら、以下の基準で自分のボディタイプを決定しましょう。タイプがひとつに決まらない場合には、メインとサブに分けて判断します。

チェックⅠ〜Ⅳの中で、もっとも多くあてはまったものが、あなたのメインタイプ。２番目に多かったものがサブタイプ。

↓　いくつかタイプが同じ数だった場合は…

各チェックの質問１〜４（チェックⅢのみ質問１〜５）にあてはまった数がより多いものが、あなたのメインタイプ。
　

 

チェックⅠに多くあてはまった人は　
全身ふっくらマンゴー体型

　 あなたにピッタリの運動、食事、サプリはこちら
　

 

 

チェックⅡに多くあてはまった人は
下半身でっぷり洋ナシ体型

　 あなたにピッタリの運動、食事、サプリはこちら
　

 

 

チェックⅢに多くあてはまった人は
上半身に脂肪がつくリンゴ体型

　 あなたにピッタリの運動、食事、サプリはこちら
　

 

 

チェックWに多くあてはまった人は
全身ひょろひょろバナナ体型

　 あなたにピッタリの運動、食事、サプリはこちら


今そうでない人も、将来的にこんな体型になる可能性が…！いますぐ解説を読んで、自分のタイプの特徴を知っていきましょう。

各チェックの質問5〜7（チェックⅢのみ6，7）にひとつでもチェックがついたら、そのタイプの項も拾い読みしましょう。

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