ぬる目の湯にエッセンシャルオイルをたらし、ゆっくりアロマバスにつかるのは、体にとっても心にとっても最高のリラックゼーション。

エセンシャルオイルは揮発性がたかく、お湯に浮くので、直接お湯にたらすと早く香りがとんでしまいます。香りを楽しみ、リラックス効果、ダイエット効果をたかめるには、エッセンシャルオイル10〜15滴を大さじ1〜2杯の塩にまぜ、それをお湯にまぜるようにします。この湯に15分位つかります。

緊張がほぐれ、リラックスすれば血行はよくなり、全身をあたたかい血液がめぐります。十分体を温め、冷えをやわらげたり安眠をうながすためには、リラックス効果の高いラベンダー、ゼラニウムなどがおすすめ。香りを楽しみながらぬるめのお湯でゆっくり半身浴をするといいでしょう。ちなみにラベンダーのにおいをかぐと、リラックスしたときにでる「アルファ波」という脳波がたくさんでることが確認されています。

浴槽のなかでは気になる部分を軽くマッサージ。風呂の湯にくわえられたエセンシャルオイルが皮膚から吸収されることは、放射性同位元素を使った最近の科学研究で証明されています。

入浴しあげは、水のシャワー。足先からじょじょに太ももくらいまでかけるようにするといいでしょう。